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【產(chǎn)后小課堂】產(chǎn)后怎么調(diào)養(yǎng)更科學(xué)?

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產(chǎn)后母體正處于虛弱的時期,需要適當(dāng)?shù)男菹⒁约盃I養(yǎng)的補(bǔ)充,此外還有許多在月子期間需要注意的事項。關(guān)于“【產(chǎn)后小課堂】產(chǎn)后怎么調(diào)養(yǎng)更科學(xué)?”的問題,有許多朋友都有這樣的疑惑,接下里小編就為大家解答一下這個問題,一起來看看吧!

· 適宜的環(huán)境

1.外在環(huán)境布置:保證居住環(huán)境安靜明亮,溫度適宜,有利于產(chǎn)婦保持愉快的心情;保證居住環(huán)境干凈整潔,空氣清新,有利于避免細(xì)菌傳播感染,讓產(chǎn)婦更加健康。

2.個人衛(wèi)生工作:“卸貨”后3到7天可以洗頭洗澡(不要使用淋?。?,洗完澡盡快將頭發(fā)吹干,避免著涼;洗腳、洗臉、洗手、刷牙等都要使用溫水,切不可沾涼水;勤剪指甲,防止細(xì)菌污垢堆積。 

· 適當(dāng)?shù)幕顒?/strong>

1.日常的活動:新媽媽們在產(chǎn)后第二天便可進(jìn)行簡單的活動,在床上翻身、坐起,下床進(jìn)行緩慢的行走都有利于身體的恢復(fù)。

2.有意的運動:新媽媽們可根據(jù)自身情況有意識地進(jìn)行運動,如產(chǎn)后體操等,并逐漸增加時間、次數(shù)和范圍。合理安排休息與運動的時間,不僅可以解決便秘問題,還可以有效進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)及減肥。

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