“哺乳期的媽咪應(yīng)該這樣補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)”相信是處于產(chǎn)后階段的朋友比較關(guān)注的事情,為此,正保婦幼課堂小編整理內(nèi)容如下:
對(duì)于哺乳期的媽咪來(lái)說(shuō),營(yíng)養(yǎng)狀況和營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充格外重要。因?yàn)椴溉槠诘膵屵洳粌H要滿足自身對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求,還要分泌乳汁哺育寶寶,并給予寶寶生長(zhǎng)發(fā)育所需要的一切營(yíng)養(yǎng)成分。所以為了哺乳期媽咪的身體健康和分泌乳汁的需要,必須給哺乳期媽咪補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng),飲食必須做到營(yíng)養(yǎng)均衡。今天給你們說(shuō)說(shuō)哺乳期媽咪營(yíng)養(yǎng)怎么補(bǔ)充。
媽咪產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)狀況對(duì)母乳和媽咪的影響
產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)是產(chǎn)后康復(fù)的重要組成部分,對(duì)母乳喂養(yǎng)的媽咪來(lái)說(shuō),產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)也會(huì)直接影響其乳汁的質(zhì)和量以及寶寶的生長(zhǎng)和發(fā)育。
母乳喂養(yǎng)有很多好處,比如,有利于媽咪產(chǎn)后的恢復(fù);有助于媽咪子宮收縮,預(yù)防產(chǎn)后出血;有助于減少媽咪蛋白質(zhì)和鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的流失;有助于產(chǎn)后媽咪體型的恢復(fù);增加母子感情;為新生寶寶提供全部營(yíng)養(yǎng)素,增強(qiáng)新生寶寶免疫力等。因此,保證產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)充足,堅(jiān)持母乳喂養(yǎng),對(duì)媽咪的產(chǎn)后康復(fù)和寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育都是不容忽視的。
媽咪在分娩之后,由于乳房需要分泌乳汁、子宮需要恢復(fù)、身體的各個(gè)系統(tǒng)需要慢慢恢復(fù)至產(chǎn)前的正常狀態(tài)。這一時(shí)期的媽咪對(duì)能量及營(yíng)養(yǎng)素的需要甚至超過(guò)了妊娠期,因此,媽咪休息是否充足,飲食是否科學(xué)合理,日常護(hù)理是否得當(dāng),心情是否愉悅,對(duì)于媽咪身體恢復(fù)至關(guān)重要。調(diào)養(yǎng)得當(dāng),身體恢復(fù)情況良好。調(diào)養(yǎng)不當(dāng),不僅會(huì)使身體各個(gè)系統(tǒng)無(wú)法得到恢復(fù),還會(huì)留下健康隱患。
哺乳期媽咪營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的重要性
哺乳期的媽咪要十分注意產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng),產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)主要是指在產(chǎn)褥期通過(guò)飲食補(bǔ)償媽咪妊娠和分娩時(shí)的消耗,促進(jìn)母體組織修復(fù),使內(nèi)部各器官盡快恢復(fù)到非妊娠狀態(tài)。產(chǎn)褥期指的是從胎兒、胎盤娩出至媽咪全身器官恢復(fù)或接近正常未孕狀態(tài)的一段時(shí)間。媽咪分娩十分消耗體力。無(wú)論正常分娩的媽咪,還是剖宮產(chǎn)的媽咪,都會(huì)有失血,一般失血量在100~400ml。所以產(chǎn)后的媽咪會(huì)有疲憊感,腸胃功能比較紊亂,因此在飲食格外注意,及時(shí)科學(xué)合理的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),對(duì)媽咪和寶寶都很重要。
對(duì)于選擇母乳喂養(yǎng)的媽咪來(lái)說(shuō),產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)格外重要,這影響著媽咪分泌乳汁的質(zhì)量和新生寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。因此,要均衡營(yíng)養(yǎng),保證足夠的蔬菜和水果的攝入;補(bǔ)充充足營(yíng)養(yǎng)素,如:蛋白質(zhì)、水、微量元素等;還要注意保證足夠的休息,對(duì)媽咪的恢復(fù)是有好處的。
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