一到春季總是情緒消極、變得懶散，難道是得了季節(jié)病“傷春”？為何春季會出現(xiàn)，情緒低落、做事懶散的情況？我們該如何調整這種狀態(tài)呢？關于這些問題，和小編一起來看看！

在古代詩詞中，人們常常用春來象征特別美好的事物，大家都想挽留住春天，但是風雨無情，春天留不住，所以也會勾起人幾分悲涼，有些朋友會產(chǎn)生一些比較消極的情緒，所以“傷春”可能是一種季節(jié)性情緒病。

有一定關系

在春季時冷暖交替，所以短時間之內溫度、氣壓都會快速變化。影響神經(jīng)遞質或激素分泌，從而影響人的情緒，所以在春季確實容易出現(xiàn)季節(jié)性情緒的波動；

春季也是心境障礙高發(fā)的季節(jié)；

春季容易出現(xiàn)情志的疾病，如果是肝氣升發(fā)太過了，就會導致陽氣浮越、心浮氣躁，甚至會出現(xiàn)癲狂，但如果膽腑的陽氣不足，肝氣舒展不夠，也會讓人產(chǎn)生郁悶懶散的感覺。所以季節(jié)的變化、氣溫、氣壓、環(huán)境，包括人的行為變化，都對情志有一定影響。

“傷春”的早期信號有哪些？哪些人群容易出現(xiàn)此類情況？

有一些對于外界變化比較敏銳的或比較容易傷感的人，對于比較匆忙的時光，確實容易產(chǎn)生“傷春”的愁緒；

比較容易出現(xiàn)心境障礙的人群，比較容易郁悶或有抑郁癥的人群，春天也是比較艱難的時刻。

情緒有點低落、郁郁寡歡；失眠；工作效率下降；生活懶散、提不起勁兒；容易煩躁或容易發(fā)脾氣。

注意：

需要警惕的是，真正出現(xiàn)心境障礙，情緒低落會非常顯著、持續(xù)好幾個星期以上吃不香、睡不著，平時也感覺精力和體力有所下降，旁邊人都覺得好像變了個人似的。

自我調整的方法

在春季給自己做精神保養(yǎng)，比如做自己感興趣的事，別讓心緒這種不寧的時間持續(xù)過久；

調整一下工作的節(jié)奏，減少壓力；

穿比較寬松舒適的衣服；

進行體育鍛煉，疏通筋骨，也有助于養(yǎng)肝疏肝；

多出去轉轉，和朋友多聊聊天；

在飲食上來幫助化解情緒壓力，比如喝茶、代茶飲（桑葉、枳椇子、酸棗仁泡水）等。

中國這個擁有幾千年文化內涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國度，養(yǎng)生早已作為一種公認的健康生活標志，不僅是中老年人會關注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習慣等影響，也越來越重視養(yǎng)生，說已成為席卷社會的時尚風潮也不為過。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運動綜合起來并且做到，才能夠使我們的身體越來越健康，也會增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學習起來，記得一定要堅持下去，千萬不可半途而廢，點擊下圖系統(tǒng)學習中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧！

（點擊上圖了解詳情）

以上是醫(yī)學教育網(wǎng)小編整理的“傷春”郁悶、不開心？中醫(yī)幫你來調整全部內容，想了解更多中醫(yī)養(yǎng)生保健師考試知識及內容，請點擊醫(yī)學教育網(wǎng)。醫(yī)學教育網(wǎng)成立至今已有18年，專注醫(yī)學考試培訓教育，已經(jīng)為數(shù)百萬學員提供了從業(yè)和晉升等專業(yè)幫助，贏得了廣大醫(yī)學從業(yè)人員的認可和信賴，未來我們依然會為每一位在醫(yī)學路上不斷前進的你，提供便利的學習資源及優(yōu)質的服務。