老話說“春捂秋凍,不生雜病”,是有道理的,但“捂”的位置很有講究,絕不是“不減衣服”這么簡單。
春季氣候多變,冷熱不定,是高血壓、心臟病、腦血栓、中風(fēng)等心腦血管疾病高發(fā)的季節(jié),通過簡單的方法就能達(dá)到保養(yǎng)的效果!
1、有利于調(diào)節(jié)人體的恒定溫度,因?yàn)闊o論季節(jié)如何變化,人的體溫總要保持在37度左右,人體保持恒定的溫度:
一是靠血管的收縮和皮膚的出汗來調(diào)節(jié);
二是靠增減衣服來維持。
如果過早地減掉衣服,就會(huì)破壞人體恒定溫度的調(diào)節(jié),影響身體健康。
2、“春捂”有利于抵御風(fēng)寒。人體也同自然界一樣,在春天開始復(fù)蘇,原先處于“冬眠”的皮膚細(xì)胞開始活躍起來,毛孔張開。這時(shí)當(dāng)冷風(fēng)襲來時(shí),就能長驅(qū)直入,使人感到寒冷。
3、“春捂”有利于適應(yīng)季節(jié)的變化,在初春時(shí)節(jié),經(jīng)常有寒流和強(qiáng)冷空氣南下,導(dǎo)致氣溫急劇下降。
在這種情況下,如果不“捂”著點(diǎn)兒,就很難適應(yīng)這種冷暖的變化,許多人甚至可能會(huì)患感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。
“春捂秋凍”的意思是說春季氣溫剛轉(zhuǎn)暖,不要過早脫掉棉衣;秋季氣溫稍涼爽,不要過早增加衣服。
專家表示, 一般情況下,即使氣溫回升了,也得多捂7天左右,體弱多病或高齡老人需要捂14天以上,身體才能適應(yīng)。
如果過早脫掉棉衣,頭部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一熱的氣溫變化中,因不適應(yīng)而受寒,從而誘發(fā)疾病。
醫(yī)學(xué)氣象學(xué)顯示:許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時(shí)間密切相關(guān),比如感冒、消化不良、青光眼、心肌梗死、中風(fēng)等。
蘭州軍區(qū)烏魯木齊總醫(yī)院急診科主任表示:
“最近醫(yī)院急性心腦血管疾病病人很多,冷空氣刺激是主因,尤其是老年人,適應(yīng)能力差,因?yàn)檠苡不鼮閲?yán)重,易導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈痙攣,引起冠狀動(dòng)脈梗塞”。
歷來,古代醫(yī)家都強(qiáng)調(diào)“春捂”,也就是“春不忙減衣”。民間所謂的“二月休把棉衣撇,三月還是梨花雪”,“吃了端午粽,再把寒衣送”說的就是這個(gè)道理。
祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,“春捂”既是順應(yīng)陽氣生發(fā)的養(yǎng)生需要,也是預(yù)防疾病的自我保健良方。孫思邈曾說:“春天不可薄衣,令人傷寒,霍亂,食不消,頭痛?!?
現(xiàn)在的人也早已認(rèn)識(shí)到,如過早脫去棉衣,極易受寒,寒則傷肺,易發(fā)生流行性感冒、急性支氣管炎、肺炎等病。
春天還是流腦、麻疹、腮腺炎等傳染病多發(fā)季節(jié)。這些疾病的發(fā)生雖與細(xì)菌、病毒感染有關(guān),但感染后發(fā)病與否,很大程度上決定于個(gè)人的體質(zhì)和起居調(diào)理。不忙脫衣,“春捂” 得法,將會(huì)減少發(fā)病的機(jī)會(huì)。
把握好氣溫,15℃是春捂的臨界溫度。研究表明,對多數(shù)老年人或體弱多病而需要春捂者來說,15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。
也就是說,當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對穩(wěn)定時(shí),就可以不捂了。
4個(gè)部位捂住了!保證一年的健康!
春捂不是穿棉襖,包滿全身反而容易讓身體變得虛弱,捂的位置有重點(diǎn):
早春時(shí)節(jié),手腕、腰眼、小腿和肚臍這四個(gè)部位最需要好好捂捂。
手腕
守全身血脈
心主管全身的血脈,通過輸送氣血來溫暖全身。原穴是主管各臟腑的元?dú)夂蜕脑瓌?dòng)力所發(fā)出的穴位,能夠強(qiáng)化臟腑。所以春捂的第一個(gè)關(guān)鍵部位就是神門穴。
主治病癥
胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病,為人體手少陰心經(jīng)上的重要穴道之一。
平常沒事的時(shí)候用拇指指端反復(fù)點(diǎn)按神門穴30次,可以去除煩躁、安神定志。按揉此穴時(shí)力量不需要太大,也不必追求酸脹感。
腰眼
腎好一切都會(huì)好
腰眼也是春捂的重要部位。人體陽氣的根在腎,而腰為腎之府,腎陽虛時(shí)會(huì)腰部酸軟怕冷,經(jīng)常尿頻或精神容易困倦疲乏。按摩腰部腎俞穴可滋陰壯陽,補(bǔ)腎健腰。
方法
除了點(diǎn)按以外,可兩手握拳,以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腎俞穴上,先順時(shí)針方向壓揉9次,再逆時(shí)針方向壓揉9次,如此連做36次。
小腿
聚陽氣、一年少疼痛!
很多老人容易出現(xiàn)偏頭痛或小腹痛,甚至出現(xiàn)惡心嘔吐眼睛痛,這種表現(xiàn)屬于肝陽虛,這時(shí)要重點(diǎn)保護(hù)好小腿外側(cè),可以多熱敷足臨泣穴和陽輔穴。
位置
足臨泣穴就在第四腳趾和小腳趾之間縫的終點(diǎn),取穴方法是將手指從四腳趾和小腳趾之間的縫向腳背方向推,推到有骨頭的邊緣時(shí)就是足臨泣穴。
陽輔穴在小腿的外側(cè),腳外踝關(guān)節(jié)上方四寸的位置。
啟動(dòng)胎息能延壽!
中醫(yī)稱肚臍為神闕穴,溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣,特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人,要特別注意這個(gè)部位的保暖。
找不到穴位在哪里點(diǎn)藍(lán)字 → 春捂4處,一年無??!中老年適用!
揉中法
每晚睡前空腹,將雙手搓熱,雙手左下右上疊放于肚臍,順時(shí)針揉轉(zhuǎn)(女子相反),每次360下。
聚氣法
端坐,放松,微閉眼,用右手對著神闕空轉(zhuǎn),意念將宇宙中的真氣能量向臍中聚集,以感覺溫?zé)釣槎取?
意守法
放松,盤坐,閉目,去除雜念,意念注于神闕,每次半小時(shí)以上,久之則凝神入氣穴,穴中真氣發(fā)生,胎息則慢慢啟動(dòng)。
春捂秋凍,四個(gè)字凝聚著中國5000年的中醫(yī)智慧、百姓的期望。
大家按照方法捂一捂,身體整體抵抗力都會(huì)好很多,一整年身體都順順的!
中國這個(gè)擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國度,養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志,不僅是中老年人會(huì)關(guān)注,年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響,也越來越重視養(yǎng)生,說已成為席卷社會(huì)的時(shí)尚風(fēng)潮也不為過。
同西醫(yī)的保健方法一樣,只有將飲食、運(yùn)動(dòng)綜合起來并且做到,才能夠使我們的身體越來越健康,也會(huì)增加我們自身的免疫力。因此朋友們,不妨趕緊學(xué)習(xí)起來,記得一定要堅(jiān)持下去,千萬不可半途而廢,點(diǎn)擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧!
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