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【健康養(yǎng)生】雨來濕氣至,調(diào)肝理脾正當時!身體需要你做這些~

2023-02-20 09:52 醫(yī)學教育網(wǎng)
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雨水是春季的第2個節(jié)氣,春季是肝主令。

假如肝氣有余,就會影響到其他的臟腑,首當其沖的是脾。

肝在五行屬木,脾是土,正常情況下,如果木有余,就會克制脾土,進而影響脾的運化。

因此,疏肝養(yǎng)脾是雨水養(yǎng)生的關(guān)鍵。

雨水起居——晚睡早起

“立春雨水到,早起晚睡覺?!?/p>

初春時節(jié) ,不少人出現(xiàn)“春困”、早晨起床困難等問題。

但從養(yǎng)生的角度講,春天睡醒后要睜眼即起,而如果起床后感到頭昏腦脹,這時可多梳頭,以促進血液循環(huán),使大腦恢復清醒狀態(tài)。

雨水飲食——少酸多甘食湯粥

雨水時節(jié),飲食方面宜清淡,應當少酸而多甘。防止肝的功能亢盛,對脾克制太過,致脾受病。

同時慎食辛(辣)味以防耗散陽氣太過。

具體的食材要依據(jù)個人體質(zhì)來選擇:

陽氣不足的可以選用粳米粥、紅薯、山藥、土豆、雞蛋、鵪鶉蛋、雞肉、牛肉、花生、芝麻、大棗、蜂蜜等;

氣陰不足的人,可多吃一些胡蘿卜、豆芽、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、蘑菇、鴨蛋等。

另外這個時節(jié)的薺菜、油菜、芹菜、菠菜、荸薺等都是常見而又適宜的應時蔬菜,也是不錯的選擇。

雨水著裝——逐漸減衣

初春陰寒尚在,且易發(fā)生“倒春寒”,故“不可頓去棉衣”,應根據(jù)天氣的寒暖添減衣物,不可驟減衣物。

外出游玩或鍛煉時,可選擇高領(lǐng)衣物或系條薄絲巾,以保護脆弱的頸部。

雨水保健——遠人群

春季在五行對應中屬木,木易生風,風邪易傷人,為“百病之長”。

春日的生發(fā)之機,有利于萬物的生長發(fā)育,也有利于多種病毒、傳染病和疫病的傳播。

平時,老人與小孩等抵抗力較低的人群,可在天晴時到室外曬太陽,舒緩肢體,避免到人多的地方,以預防傳染性疾病。

雨水運動——多伸展

雨水節(jié)氣的運動仍以伸展運動為主,此時宜在晨光下進行慢跑、散步,做廣播體操、八段錦等,可加大運動量,以微汗出為宜,以利于氣血從體內(nèi)向皮膚及四肢運行,順應春天的生發(fā)之氣。

雨水情志——重調(diào)肝

大家平時常說“火大傷肝”“怒傷肝”“肝火太旺”,情志過度刺激會使五臟之氣平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系受到破壞。

故而,春天應順應陽氣升發(fā)的自然規(guī)律,方可使肝氣條達。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面有記載,五臟對應于五音。角音主要對應肝臟,輕快的、明亮的音樂,具有很好的調(diào)肝的作用。

《江南好》、《江南絲竹》、《春風得意》這些音樂都可以用來調(diào)肝。

中國這個擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國度,養(yǎng)生早已作為一種公認的健康生活標志,不僅是中老年人會關(guān)注,年輕人受工作壓力、日常作息和不良習慣等影響,也越來越重視養(yǎng)生,說已成為席卷社會的時尚風潮也不為過。

同西醫(yī)的保健方法一樣,只有將飲食、運動綜合起來并且做到,才能夠使我們的身體越來越健康,也會增加我們自身的免疫力。因此朋友們,不妨趕緊學習起來,記得一定要堅持下去,千萬不可半途而廢,點擊下圖系統(tǒng)學習中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧!

養(yǎng)生保健

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