現(xiàn)在年輕人猝死的新聞越來越多,突然地失去意識、停止呼吸和心跳。而大部分的猝死都是心臟原因?qū)е碌摹F饺绽镆恍┎蛔⒁獾纳盍晳T,一兩次可能沒什么,但隨著一點點積累,就會不斷向最危險的一刻靠近。
1.吃得太撐
過度飽食很傷“心”!過多的食物,特別是高蛋白、高脂肪食物難以消化,使腹部膨脹不適,膈肌位置升高,從而限制了心臟的正常收縮和舒張,加重心臟負擔。
而在消化食物時,全身血液較多地集中在胃腸道,使冠狀動脈供血更顯得不足,容易誘發(fā)心絞痛、心律失常、甚至急性心肌梗死而危及生命。
2.壓力太大
研究發(fā)現(xiàn),平時精神壓力大,或有焦慮、抑郁等不良心理狀態(tài)的人更容易患心臟病,合并心理問題的心臟病患者相對沒有心理問題的預后也較差。其機制可能與精神壓力增加能夠引起心律失常、增加血小板聚集、促進動脈粥樣硬化發(fā)生發(fā)展相關。
3.睡得太晚
持續(xù)熬夜的確是一些人猝死的誘因。熬夜猝死的人大多死于突發(fā)心臟病。短期睡眠剝奪就足以使交感神經(jīng)系統(tǒng)緊張,并導致血壓升高、可的松和腎上腺素等壓力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳不規(guī)則。而所有這些因素都是導致冠心病的先兆。
“加班、熬夜,壓力劇增,會使得動脈應急性的完全堵塞,可能一下子從原來的50%堵到85%,甚至更嚴重就一下子完全閉塞,那就會發(fā)生心肌梗死了?!?/p>
4.劇烈運動
一般運動時,心臟輸出血量比靜止時增加10倍,而劇烈運動令心臟輸血量更大,大大增加了心肌的耗氧量,使冠狀動脈難以充分供血,就有可能誘發(fā)心肌缺血、心肌梗死。
一些白領平時運動少,心臟貯備能力低,如果偶爾超負荷運動,心肌和骨骼肌的耗氧量同時劇增,就可能造成心肌缺血。如果再有某種隱性的心臟病,那就更危險了。
運動過程中,如果感到中等程度疲憊,說話費力、斷斷續(xù)續(xù)時,說明運動強度過大,要減輕運動強度,或者休息,以確保安全。
5.久坐不動
久坐少動者,血液循環(huán)減緩,血液黏稠度增高,心肌收縮乏力,久而久之,動脈硬化、冠心病等都會伴隨而來。
6.排便太用力
用力排便時,腹內(nèi)壓增大,血壓迅速上升,甚至可較平時翻一番,這都會增加心臟負擔,誘發(fā)心肌梗死。
7.睡覺打呼嚕
睡覺時“打呼?!笔且环N具有潛在危險的高發(fā)性疾病,睡眠過程中反復出現(xiàn)呼吸暫停,在低氧血癥及心肌耗氧量增加的情況下,可導致夜間急性心肌缺血,嚴重還會誘發(fā)急性心肌梗死。
8.晨起太著急
早晨起床,人從“半休眠”狀態(tài)蘇醒,呼吸心跳加快,血流加速,容易使已老化的心腦血管破裂,黏稠血液易形成血栓造成栓塞。這就是專家廣泛認同的“魔鬼時刻”。晨起應在床上活動四肢后再緩慢坐起。
猝死發(fā)生前,心臟會給人體發(fā)出警示的紅燈,也就是發(fā)作前的征兆。心肌梗死發(fā)生前最常見的癥狀是胸痛、胸悶或心前區(qū)不適,主要表現(xiàn)為三個先兆:
異常先兆一:會感到短暫的心絞痛,或是吞咽費勁,有的人會出現(xiàn)3到5分鐘的胸悶。
異常先兆二:感覺胸部有悶痛的感覺或是有壓迫感、心慌、身體乏力、頭暈等不適。
異常先兆三:突然出現(xiàn)低血壓,同時伴有出冷汗、呼吸困難等癥狀。這些癥狀多在體力活動、情緒激動、或飽食后出現(xiàn),經(jīng)過平靜休息后??删徑?。
此外少數(shù)人在心肌梗死前還可能出現(xiàn)莫名其妙的左胳膊疼痛、嗓子痛或牙痛。最后,這些癥狀發(fā)生的時間長短不固定,有些人是幾分鐘,有些人是半小時,但發(fā)病時間都不會很長。所以出現(xiàn)胸部不適、隱痛、疲勞感覺的時候就要小心了。
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