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1、放松：休息時(shí)找個(gè)舒適的體位，可以頭部和膝部各墊個(gè)小枕頭，躺在地板上或者中等硬度的床上或者在膝關(guān)節(jié)間墊個(gè)枕頭側(cè)臥。切忌同一個(gè)姿勢保持過久。

2、腰椎間盤突出正確的站立姿勢應(yīng)該是兩眼平視，挺胸，直腰，兩腿直立，兩足距離約與骨盆寬度相同，這樣全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢，再由兩下肢傳至足，以成為真正的"腳踏實(shí)地"，可有效地防止髓核（髓核是位于軟骨板和纖維環(huán)中間，由縱橫交錯(cuò)的纖維網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)即軟骨細(xì)胞和蛋白多糖黏液樣基質(zhì)構(gòu)成的彈性膠凍物質(zhì)）再次突出。

腰間盤突出的緩解方法

中醫(yī)治療原理：中藥講究標(biāo)本兼顧，有效成分滲入皮膚，并非將退變突出的椎間盤組織回復(fù)原位，而是改變椎間盤組織與受壓神經(jīng)根的相對位置或部分回納，減輕對神經(jīng)根的壓迫，松解神經(jīng)根的粘連，消除神經(jīng)根的炎癥，從而消除癥狀，達(dá)到標(biāo)本兼治的目的！

其中被患者所使用稱贊的一種膏貼，就是利用特殊的熬制工藝，將多種中藥材當(dāng)中的有效成分提純制成，貼于皮膚表層，藥效通過體表吸收，在患部發(fā)揮活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)、祛風(fēng)散寒、消炎鎮(zhèn)痛的功效，并不經(jīng)過內(nèi)臟消化，所以避免了藥物對于內(nèi)臟功能的傷害。

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