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2020年三級(jí)健康管理師備考:身體活動(dòng)分類

健康管理師跨越醫(yī)學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)、心理學(xué)、中醫(yī)學(xué)、運(yùn)動(dòng)學(xué)、康復(fù)學(xué)及慢性病管理等多學(xué)科,是健康產(chǎn)業(yè)緊缺的復(fù)合型人才。許多對(duì)健康管理師感興趣的小伙伴都有著“2020年三級(jí)健康管理師備考:身體活動(dòng)分類”這樣的疑問(wèn),今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)就為大家整理了以下信息,一起來(lái)看看吧!了解更多更全健康管理師信息,請(qǐng)點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)!報(bào)名、咨詢?cè)斍檎?qǐng)撥打客服熱線010 82311666、400 650 1888進(jìn)行了解!

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身體活動(dòng)分類

(一)按日?;顒?dòng)分類(掌握)

職業(yè)性身體活動(dòng)、交通往來(lái)身體活動(dòng)、家務(wù)性身體活動(dòng)、業(yè)余休閑身體活動(dòng)。

(二)按能量代謝分類(了解)

1.有氧運(yùn)動(dòng):有氧運(yùn)動(dòng)是指軀干、四肢等大肌肉群參與為主、有節(jié)律、較長(zhǎng)時(shí)間、能夠維持在一個(gè)穩(wěn)定狀況、以有氧代謝為主要供能途徑的運(yùn)動(dòng)形式,也叫耐力運(yùn)動(dòng)。

2.無(wú)氧運(yùn)動(dòng):指以無(wú)氧代謝為主要供能途徑的運(yùn)動(dòng)形式,一般為肌肉的強(qiáng)力收縮活動(dòng),因此,不能維持一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)。

(三)其他分類(了解)

1.柔韌性活動(dòng)(伸展性活動(dòng)):伸展性活動(dòng)、瑜伽、太極;

2.強(qiáng)壯肌肉活動(dòng):日常各種負(fù)重活動(dòng)、舉啞鈴、俯臥撐等;

3.平衡性活動(dòng):?jiǎn)瓮日玖⒄?、倒著走、平衡板練?xí)等;

4.健骨活動(dòng):蹦、跳、舞蹈等;

5.高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練。

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