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孕前小夫妻如何把握備孕細(xì)節(jié)?

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生一個(gè)健康聰明的寶寶,是每一對(duì)備孕夫妻的愿望。要實(shí)現(xiàn)這個(gè)愿望,除了孕期里的悉心調(diào)理之外,孕前準(zhǔn)備也很關(guān)鍵。備孕夫妻不僅要做好孕前檢查、注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、保證規(guī)律作息,還需要注意生活中的一些細(xì)節(jié),使夫妻雙方都出于最佳的狀態(tài)。下面這些容易被忽視的備孕細(xì)節(jié),備孕夫妻要趕快拾起。

【把握備孕細(xì)節(jié)·女性篇】

·補(bǔ)充葉酸

孕早期是胎兒器官系統(tǒng)分化,胎盤形成的關(guān)鍵時(shí)期,細(xì)胞生長(zhǎng),分裂十分旺盛,此時(shí)若缺乏葉酸可導(dǎo)致胎兒畸形。為了懷一個(gè)健康的寶寶,補(bǔ)充葉酸是很有必要的,它可以降低神經(jīng)管畸形的風(fēng)險(xiǎn)。

有關(guān)專家指出,補(bǔ)充葉酸需從孕前3個(gè)月開(kāi)始直至孕期3個(gè)月,每天需補(bǔ)充0.4mg,因?yàn)榉萌~酸后至少需要4周的時(shí)間才能改善體內(nèi)葉酸缺乏的狀態(tài)。補(bǔ)充葉酸除了可以服用葉酸片之外,還可以從食物中獲取,比如動(dòng)物的肝臟、菠菜、西藍(lán)花、橘子、香蕉等食物中就富含葉酸,可適當(dāng)多吃。

·放棄燙發(fā)染發(fā)

發(fā)表在《環(huán)境健康視角》上的一項(xiàng)研究揭示,在美發(fā)店工作的女性生下有出生缺陷寶寶的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)加倍,這很可能是她們每天吸入的毒素造成的。染發(fā)劑和燙發(fā)劑的成分之一是對(duì)苯二胺,這種物質(zhì)對(duì)人體健康有害。

市面上的染發(fā)劑燙發(fā)劑質(zhì)量參差不齊,有些產(chǎn)品可能會(huì)直接刺激頭皮引起瘙癢、皮炎等,其中一些成分甚至可以通過(guò)皮膚、毛囊進(jìn)入血液,對(duì)身體健康造成威脅。因而,備孕的女性最好放棄燙發(fā)染發(fā),這也是為了寶寶的健康著想。

·不要喝太多冷飲

子宮是孕育寶寶的重要器官,卻又是非?!芭吕洹钡牡胤?。中醫(yī)認(rèn)為,女性體質(zhì)屬陰,不可以貪涼。吃太多寒涼、生冷食物,會(huì)消耗陽(yáng)氣,導(dǎo)致寒邪內(nèi)生,侵害子宮,也會(huì)影響懷孕。因而,備孕女性夏天切勿貪涼,不要喝太多冷飲,也不宜吃太多生冷的食物,以免導(dǎo)致“宮寒”。此外,夏天空調(diào)的溫度也不宜調(diào)得太低。

【把握備孕細(xì)節(jié)·男性篇】

·適當(dāng)運(yùn)動(dòng)健身

別以為備孕都是女人的事,若男方不能提供優(yōu)質(zhì)的精子,那女方再努力也是徒勞。備孕期間不僅僅需要女方鍛煉身體,為孕育寶寶做準(zhǔn)備,為能熬過(guò)懷孕十月的艱辛打下基礎(chǔ)。

同時(shí),也需要男方進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)健身,以便產(chǎn)出更優(yōu)質(zhì)的精子,比如慢跑、散步、游泳、羽毛球、籃球、乒乓球等運(yùn)動(dòng),都非常適合備孕的男同胞們。

·停止高強(qiáng)度工作

高強(qiáng)度工作或長(zhǎng)期熬夜加班勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致作息不規(guī)律、睡眠不足等,也會(huì)影響夫妻生活,成為孕育健康寶寶的絆腳石。為了孕育健康寶寶,工作強(qiáng)度太大的男性,最好在準(zhǔn)備要寶寶之前做出調(diào)整,以免身心承受巨大壓力,影響健康,從而影響生育。

·戒煙戒酒

香煙中的尼古丁、焦油等有害物質(zhì),可通過(guò)血液進(jìn)入人體,導(dǎo)致男性精子數(shù)量減少,使精子質(zhì)量下降。而且,香煙在燃燒過(guò)程中產(chǎn)生的有害物質(zhì)有致細(xì)胞突變的可能,損害生殖細(xì)胞,容易引起基因突變,導(dǎo)致胎兒畸形或智力低下。過(guò)度飲酒會(huì)影響男性的精子質(zhì)量,還可能引起性功能障礙、生育能力低下等,不利于孕育健康寶寶。

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