經(jīng)前期綜合征，讓你煩躁讓你怒

“經(jīng)前期綜合征，讓你煩躁讓你怒”相信是處于備孕階段的朋友比較關(guān)注的事情，為此，正保婦幼課堂小編整理內(nèi)容如下：

女人懷孕生子期間與大姨媽暫時(shí)分別，產(chǎn)后大姨媽回歸時(shí)，“經(jīng)前期綜合征”也會(huì)跟著就位。和孕前并無二致，當(dāng)大姨媽將要來臨時(shí)，當(dāng)了媽的你仍然會(huì)情緒低落、心煩意亂、消極多疑、脾氣暴躁、喜怒無常……為什么大姨媽好不容易回來了，卻仍是這般令人不愉快呢？

經(jīng)前期綜合征 讓你煩躁讓你怒

▍何為“經(jīng)前期綜合征”？

“經(jīng)前期綜合征”是指婦女在月經(jīng)周期的后期（黃體期D14-D28）表現(xiàn)出的一系列生理和情感方面的不適癥狀。在月經(jīng)來潮后會(huì)自行恢復(fù)到?jīng)]有任何癥狀的狀態(tài)。

經(jīng)前期綜合征是生理和社會(huì)心理等綜合因素導(dǎo)致的婦女疾病。其主要表現(xiàn)為：煩躁易怒、失眠、緊張、壓抑以及頭痛、乳房脹痛、顏面浮腫等，嚴(yán)重者可影響婦女的正常生活。據(jù)了解，95%的生育期婦女都出現(xiàn)過經(jīng)前期綜合征癥狀，其中癥狀嚴(yán)重到被稱為經(jīng)前期綜合征者占5%.

對于已經(jīng)當(dāng)媽的女性朋友來說，這時(shí)依舊要照顧好一家大小，各種雜事、煩事堆在一起，就成了個(gè)隨時(shí)引爆的“炸彈”。雖然每個(gè)女人的情況不一樣，但媽媽若發(fā)現(xiàn)在黃體期內(nèi)，生理或心理上有一些莫名其妙的變化，就要懷疑是否是“經(jīng)前期綜合征”了。

▍如何應(yīng)對“經(jīng)前期綜合征”？

約在月經(jīng)周期的14～28天，有些媽媽會(huì)被不良情緒或生理上的不良反應(yīng)所左右，面對這樣的情況，媽媽們該如何做呢？

針對不太嚴(yán)重的情緒低落。鍛煉身體，伴隨飲食上的補(bǔ)充，如維他命B6、鈣、鎂等元素都可以幫助你感覺好一些，但并不是馬上能見效，堅(jiān)持三個(gè)月再看看效果吧！

針對易怒和緊張的情緒。平日就應(yīng)多做鍛煉，當(dāng)運(yùn)動(dòng)超過一定量時(shí)，大腦會(huì)分泌可以內(nèi)啡肽，讓你感到輕松愉快。跑步、游泳都是不錯(cuò)的選擇。

針對胸部脹痛。穿大一個(gè)碼的內(nèi)衣，讓胸部盡量少些壓迫，你會(huì)覺得舒適一些。

“萬金油”式方法：吃好睡好，再不行就購物吧。對于大部分女性來說，購物是減壓、緩解陰郁心情的上佳方法。購物能轉(zhuǎn)移注意力，當(dāng)你一心一意挑選商品的時(shí)候，一天都不會(huì)記得經(jīng)前期綜合征的存在。

▍女人的煩躁易怒期，男人該怎么做？

很多男人無法理解女人經(jīng)常性情緒多變，懷孕時(shí)情緒多變、經(jīng)期前也是這樣，只覺得女人無理取鬧。誰不想開開心心每一天呢？只是不是說想控制就能控制。面對女人經(jīng)期前后的情緒變化，男人該做些什么呢？

多些體諒和容忍

女人每個(gè)月都會(huì)有一波不良情緒，作為男人，在這個(gè)時(shí)候要多一些體諒和容忍。如果有時(shí)間的話，就陪她出去散散心或者一起看看綜藝節(jié)目，追追劇也不錯(cuò)。

主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)活

產(chǎn)后媽媽要忙著照顧寶寶，還要忙著做家務(wù)，每日操勞不停。作為丈夫，此時(shí)就多出一份力，能幫忙做的家務(wù)活就盡量做吧，洗碗、拖地之類的也沒什么難度。作為寶爸，換尿布，陪寶寶玩，哄寶寶的活兒更應(yīng)該多做。

關(guān)心生活中的小細(xì)節(jié)

睡前給她準(zhǔn)備一杯熱牛奶或者搓熱了手在她的肚子上輕柔，這樣不僅能減輕腹痛，還能增進(jìn)夫妻感情。

一味抱怨老婆脾氣差，不如多關(guān)心老婆，及時(shí)發(fā)現(xiàn)她的細(xì)微變化，做些力所能及的事情幫助她緩解經(jīng)前期綜合征。

以上是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理的“經(jīng)前期綜合征，讓你煩躁讓你怒”全部內(nèi)容，想了解更多孕前系列知識(shí)及內(nèi)容，請點(diǎn)擊正保婦幼課堂。

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