備孕期間主要是均衡地補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng),儲(chǔ)備能量打好底子,這時(shí)備孕女性就要全面補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、微量元素,尤其是適宜補(bǔ)充葉酸、鐵、鈣、鋅、碘和維生素B。小編為大家?guī)?lái)了“營(yíng)養(yǎng)備孕如何吃?這五種食物要常備!”這篇文章,感興趣的朋友一起看下去吧!了解更多更全的孕前注意事項(xiàng)以及相關(guān)信息,請(qǐng)點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)!
1、黑豆
黑豆具有高蛋白、低熱量的特點(diǎn),其中含有的卵磷脂是同類食品中含量最高的,以及其中富含的異黃酮能夠降低膽固醇,減少動(dòng)脈硬化,還具有補(bǔ)腎健脾的功效。
2、鮮奶
鮮奶含有豐富的營(yíng)養(yǎng)恐怕不用多說(shuō),它可以補(bǔ)充鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、鋅等,這些物質(zhì)有助增強(qiáng)體質(zhì),其中豐富的蛋白質(zhì)、脂質(zhì)是補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)的很好來(lái)源。
3、葡萄
葡萄含糖量非常高,尤其是葡萄糖可以迅速吸收補(bǔ)充身體糖分,而且含有各種氨基酸、卵磷脂、維生素及礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分,有滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)虛的效果。
4、山藥
山藥既是傳統(tǒng)的藥材又是美味的食材,山藥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,具有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎益精、補(bǔ)中益氣的功效,是備孕期間的必備食品。
5、玉米
玉米含有豐富的碳水化合物可以提供非常高的能量。所以玉米可以幫助女性在備孕期間補(bǔ)充能量,保持活力。
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