“聽說這個(gè)季節(jié)最適合備孕,趕緊造人吧”相信是準(zhǔn)備備孕的朋友比較關(guān)注的事情,為此,正保婦幼課堂小編整理內(nèi)容如下:
聽說最優(yōu)受孕季節(jié)是在7、8、9月,大家都這么說,理由是什么呢?
其實(shí)在實(shí)際生活中,究竟何時(shí)懷孕最為理想,應(yīng)該從夫妻雙方的身體健康和實(shí)際工作情況來考慮,做好孕前的身體及營養(yǎng)補(bǔ)充準(zhǔn)備后,順其自然,不必在意某個(gè)特定的時(shí)間。
至于說7、8、9月是不是最優(yōu)受孕季節(jié),其實(shí)是從季節(jié)特點(diǎn)來看的。選擇在夏末秋初時(shí)受孕。此時(shí)氣溫比盛夏有所下降,早孕反應(yīng)階段正值秋季,避開了炎炎夏日胃口不好的階段,食欲影響可能沒那么大。
而到了秋季時(shí)已懷孕3個(gè)月,前三個(gè)月是胎兒發(fā)育的最關(guān)鍵時(shí)期,此時(shí)正是許多蔬菜水果大豐收之際,能充分保證胎兒發(fā)育所需的各種營養(yǎng),對孕媽媽的食欲調(diào)節(jié)、營養(yǎng)補(bǔ)充,都十分有利。當(dāng)進(jìn)入易感流感等疾病的冬季時(shí),懷孕已經(jīng)超過3個(gè)月,胎兒臟腑已經(jīng)發(fā)育成形,各種病毒對胎兒的影響已大大減少,足月分娩時(shí),正是氣候適宜的春末秋初,這樣的季節(jié)有利于新生兒對外界壞境的適應(yīng),對新生兒也較易護(hù)理,也方便母親哺乳喂養(yǎng),從而更好的發(fā)育生長。
那么在這個(gè)最適合懷孕的季節(jié),造人這樣進(jìn)行更搭配。
飲食準(zhǔn)備這樣做——
選擇高熱量的主食:高熱量的主食能給身體提供熱量需求。推薦的主食有:米、面、雜糧,還可以適量加入豆類、花生等熱量較高的食物。
充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)供給:人體對于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求也是很多的,特別是備孕的夫婦,更要多吃富含蛋白質(zhì)的食物,比如奶類、蛋類、魚肉、禽肉、豬牛羊瘦肉等。
保證充足的維生素:維生素能增強(qiáng)體質(zhì),抵御疾病。平時(shí)生活中要多點(diǎn)補(bǔ)充,維生素較高的食物有青菜及水果,如西紅柿、青椒等含有較多的維生素C.
少吃高糖食物:懷孕前,夫妻雙方尤其女方若經(jīng)常食用高糖食物,常??赡芤鹛谴x紊亂,甚至成為潛在的糖尿病患者。
身體準(zhǔn)備這樣做——
學(xué)會減壓,放松生活
當(dāng)你產(chǎn)生工作上的壓力時(shí),合理的發(fā)泄是緩解壓力的有效方法。外出旅游、和朋友聚會、運(yùn)動、聽音樂、看電影、打游戲……不管什么方式,只要能讓情緒找到發(fā)泄的出口就行。當(dāng)你們把備孕看得過重,這無疑給自己增添了無形的壓力,但往往會希望越大失望越大。備孕并不是一朝一夕的事,因此不必因此給自己太大壓力,順其自然反而更易受孕。
每周鍛煉3次,精神飽滿
在選擇鍛煉方法時(shí),應(yīng)注意由于男女生理結(jié)構(gòu)的不同,選擇不同的項(xiàng)目。對于女性來說,力量小,耐力相對差,但柔韌性及靈活性較強(qiáng)因此選擇健美操、游泳、慢跑、旅游等對體力要求較低的運(yùn)動較適宜。
孕前檢查,優(yōu)生優(yōu)育
通過孕前檢查,評估生育能力,有效降低自然流產(chǎn)率和缺陷新生兒出生率,還能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)一些影響生育力的疾病并進(jìn)行對癥治療,治好疾病后再針對性備孕才能事半功倍。
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