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產(chǎn)后一胖毀所有 減肥食物來(lái)救

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一胖毀所有!胖,悄悄的成了產(chǎn)后媽媽的噩夢(mèng)!漂亮的連衣裙不敢穿,同學(xué)聚會(huì)不敢去,拍照不敢站前面……360度無(wú)死角的胖,讓產(chǎn)后媽媽大受打擊。無(wú)奈變成胖子之后,吃貨的嘴仍沒(méi)變。讓一個(gè)吃貨胖子通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥,簡(jiǎn)直是要命啊!難道吃和瘦二者就不可兼得么?No!難道你沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)減肥食物?吃貨胖子的福音來(lái)了,產(chǎn)后媽媽又可逆襲了。減肥食物可幫你驅(qū)逐脂肪,讓吃貨嘴巴不停也能瘦!下面隨正保婦幼課堂小編一起來(lái)了解一下吧!

科學(xué)研究表明,減肥成效其實(shí)和體溫有著很大的關(guān)系。也就是說(shuō),在寒冷的冬季里,每當(dāng)體溫下降1℃,你身體的代謝率就會(huì)減少大約12%;相對(duì)的,如果體溫越高,你的新陳代謝能力就會(huì)越強(qiáng),體內(nèi)循環(huán)會(huì)愈發(fā)順暢,燃燒脂肪的能力也會(huì)有很大的提升。

一般來(lái)說(shuō),如果你想要瘦得健康,瘦得漂亮,最理想的體溫是36.5℃??紤]到天氣寒冷,大家都不太愿意通過(guò)運(yùn)動(dòng)提高體溫減肥,那就從暖身食物說(shuō)起,告訴你冬季減肥吃什么能夠幫你輕松防寒,打造易瘦體質(zhì)。

一、山藥驅(qū)逐脂肪助豐胸

山藥有兩大優(yōu)點(diǎn):一是有助豐胸,這當(dāng)然也歸功于山藥的黏液,其中含有女性荷爾蒙的基本物質(zhì),能促進(jìn)荷爾蒙的合成,在避免脂肪堆積的同時(shí)豐滿胸部,所以,以后你還會(huì)再擔(dān)心如何減肥不減胸嗎?二是低熱量易飽腹,山藥的黏液中有一種獨(dú)特的甘露聚糖,它吸水后能膨脹,讓你有一種飽腹感,多吃還能促進(jìn)淀粉的分解,加快新陳代謝,驅(qū)逐皮下脂肪。而且山藥可以補(bǔ)虛補(bǔ)氣,在冬季食用山藥減肥是一件非常正確的事。

二、糯米控食欲

粗糧類(lèi)食物富含的高纖維能在胃里吸收膨脹,讓人產(chǎn)生飽腹感,幫助抑制食欲;像這種纖維多的食物,我們需要增加咀嚼次數(shù),進(jìn)食的速度變慢,血糖也不易上升;高纖維食物能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),多吃高纖維食物能消除便秘,幫你減掉肚子上的贅肉。而糯米無(wú)疑是冬季暖身減肥的首選,因?yàn)樗兄∑⑴傅淖饔?,是溫補(bǔ)佳品,其中豐富的淀粉在腸胃中不容易消化,具有超強(qiáng)的控制食欲的作用。

三、生姜燃燒脂肪棒棒噠

別以為生姜只是用來(lái)調(diào)味的,一旦受到寒氣入侵,你只要喝上少許生姜水,就能達(dá)到驅(qū)寒暖身的效果。生姜讓你體內(nèi)產(chǎn)生強(qiáng)烈的溫?zé)岣?,能讓血液循環(huán)處在一種活躍的狀態(tài),而這種“辣辣”的感覺(jué)能持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間,燃燒脂肪的效果棒棒噠~如果你也對(duì)生姜減肥法感興趣,那就從一杯熱熱的生姜紅茶吧!

四、枸杞助身體分解脂肪

枸杞甘甜滋潤(rùn),雖然多糖,但是卻有助于降低血脂和血糖,調(diào)節(jié)機(jī)體。而且它有著補(bǔ)血潤(rùn)肺的功效,特別適合冬天里體質(zhì)虛弱或抵抗力差的女生。當(dāng)然,如果冬季單吃枸杞,減肥效果并不會(huì)很明顯。建議你為自己制作一杯枸杞豆?jié){,口感純正,營(yíng)養(yǎng)美味。如果搭配上幾篇全麥面包,就是一份非常健康的減肥早餐咯!另外,餐前一杯枸杞茶也能幫助身體分解脂肪,想減肥的MM不妨試試。

五、黑色食物最適合寒性體質(zhì)減肥

如果你是屬于寒性體質(zhì)的MM,在冬季減肥時(shí)就更得注意暖身這一步。醫(yī)學(xué)上說(shuō),寒性體質(zhì)形成的主要原因就是血液循環(huán)不夠通暢。而黑色食物中就含有大量的微量元素和維生素,其中一種叫“花色苷”的黑色素,有著很強(qiáng)的抗氧化作用,能高效補(bǔ)腎暖身。多吃黑色食物能幫助調(diào)節(jié)身體內(nèi)部循環(huán),加快新陳代謝,如黑米、黑豆、黑棗、黑木耳、黑芝麻等都是健康的減肥食物。

六、奶酪美味高蛋白

奶酪一直被視為阻礙減肥計(jì)劃成功的食品,可對(duì)于任何事物我們都不能一概而論,更何況是美味的奶酪呢?首先,奶酪不是垃圾食品,它含有豐富的蛋白質(zhì),是高蛋白家族中的佼佼者,能提供持續(xù)穩(wěn)定的能量,讓你全身熱起來(lái)。

之所以很多人吃奶酪發(fā)胖,很大程度上是由于吃奶酪的時(shí)機(jī)和方法不正確。你可以在早餐的時(shí)候吃些奶酪,也可以在睡前搭配紅酒,可別小看睡前的這一招噢!只需要一小杯紅酒+1-2片奶酪,就能達(dá)到加大脂肪燃燒效率的作用。當(dāng)然,想要吃奶酪減肥,你就得注意選擇低卡低脂的優(yōu)質(zhì)奶酪。

產(chǎn)后減肥方法有多種,一些媽媽常用的節(jié)食減肥方法其實(shí)并不是好方法,雖然節(jié)食對(duì)一些媽媽而言是最容易瘦下去的,但也容易反彈??茖W(xué)的飲食,充分的利用減肥食物才是有效的減肥方法。

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