新媽媽來(lái)說(shuō)產(chǎn)后又能減肥又不耽誤照顧寶寶的三種方法

孕婦在產(chǎn)后恢復(fù)時(shí)期需要許多注意事項(xiàng)，關(guān)于“新媽媽來(lái)說(shuō)產(chǎn)后又能減肥又不耽誤照顧寶寶的三種方法”的問(wèn)題有不少人都有著這樣的疑問(wèn)，今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)就給大家講解一下這個(gè)問(wèn)題！

對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō)產(chǎn)后又能減肥又不耽誤照顧寶寶的有三種

1.科學(xué)合理的飲食調(diào)配:產(chǎn)前產(chǎn)后都要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡和適量，除產(chǎn)后最初幾天需要吃些容易消化的食品外，以后可按正常飲食。哺乳期多喝些有營(yíng)養(yǎng)的湯，可使奶水充足。

產(chǎn)婦在月子里 每天大約需要熱量3200千卡，蛋白質(zhì)90~100克，鈣2克，鐵15毫克，維生素C150毫克以及維生素A、B1、B2等，要注意葷素搭配，一般一天有 2~3只雞蛋足夠，過(guò)多反而影響消化和食欲，雞、魚、骨頭都是產(chǎn)后很好的食品。

2.親自哺乳孩子:哺乳除了能促進(jìn)子宮收縮復(fù)舊，減少產(chǎn)后出血和感染，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌外，還能把孕期儲(chǔ)備在腹壁、臀部的脂肪轉(zhuǎn)化為乳汁，既能有效地減肥，又有利于保持產(chǎn)后苗條，可謂"一舉兩得"。

3.產(chǎn)后早活動(dòng):一般地說(shuō)，產(chǎn)婦在正常情況下，第二天即可開始活動(dòng)，做一些幅度較小的床上運(yùn)動(dòng)或產(chǎn)后體操，隨著時(shí)間的推移，逐步增加運(yùn)動(dòng)量。但在一個(gè)月內(nèi)不能久蹲，可用腹帶，但不能過(guò)于束腰，以免造成子宮脫垂或盆腔炎。

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