資深跑者都知道。要想跑得快跑得長(zhǎng)遠(yuǎn)，核心力量非常重要！春天夏天堆跑量的同時(shí)多練核心肌肉，好處多到你想象不到！

核心穩(wěn)定性對(duì)于跑者來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，它可以防止疼痛，減少關(guān)節(jié)磨損，并減少肌肉和骨骼受損的幾率，這可能決定業(yè)余跑或職業(yè)跑者的職業(yè)生涯。那些構(gòu)成你的腹肌、臀部、腰部和骨盆的肌肉，對(duì)于幫助你成為一個(gè)更強(qiáng)壯、更快速、傷害更少的跑者至關(guān)重要。此外，加強(qiáng)核心肌肉也可以幫助改善背部疼痛。

龍井教練來(lái)幫忙！教你鍛煉核心力量，塑身燃脂，打造完美身材！

已結(jié)束

1、熱身

2、腰背力量訓(xùn)練

3、心肺沖擊

4、拉伸

5、答疑

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人生就像一場(chǎng)馬拉松，

在這里，你可以找到志同道合的伙伴，

在這里，你可以找到夢(mèng)寐以求的團(tuán)隊(duì)，

在這里，你可以實(shí)現(xiàn)人生的夢(mèng)想、體驗(yàn)奔跑的快樂(lè)，

你，準(zhǔn)備好了嗎？

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