農(nóng)歷二月初二,春回大地,萬物復(fù)蘇。民間認(rèn)為這天理發(fā)會鴻運當(dāng)頭,便有了"二月二剃龍頭"的說法。
從養(yǎng)生角度講,這是“順天時尊地理”。內(nèi)經(jīng)認(rèn)為,春氣病在頭,應(yīng)該舒緩頭頸部,在這天要洗頭、剪頭,還要好好按摩頭頸部,徹底疏通氣機(jī)的通道,緩解頭部壓力。
從“頭”開始養(yǎng)生,一年都有精神頭!
我國古人很注重頭部的養(yǎng)生?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》載:“頭者,精明之府” “五臟六腑之精氣皆上注于頭面”。頭部穴位豐富,手、足三陽經(jīng)均起經(jīng)頭面部,所以頭部又被稱為是“諸陽之會”。
每天早上梳頭一二百下,正符合春季陽氣萌生升發(fā)的特點,有宣散郁滯,疏利氣血,通達(dá)陽氣的作用。
通過中西醫(yī)臨床觀察,我們也不難發(fā)現(xiàn),不少患有基礎(chǔ)疾病的人群在“晨梳頭”后自訴頭腦清新、精神爽利,頭部脹痛、眩暈癥狀減輕甚至消失,即刻測量血壓亦均有不同程度的下降。
以指梳發(fā)時,可先將雙手對搓至發(fā)熱,然后十指微微彎屈,均勻分開,用指腹或手指側(cè)面從額前至枕后,從顳部至頭頂,用中等力度按摩梳揉頭部的各個部位。
此時用力要均勻,速度宜緩,一次梳50~100下,頭皮微熱即可,梳頭時將身體向前屈或向后仰,以促進(jìn)血液循環(huán),這樣效果會更好。
如采用梳子梳發(fā),最好選用牛角或者桃木材質(zhì),動作盡量緩慢柔和。
另外,梳發(fā)之余還可以依次輕按百會、印堂、太陽、風(fēng)池4穴各1~2分鐘。
當(dāng)人頭痛、失眠、煩躁、眩暈的時候,都會下意識地去揉腦袋,有人會揉太陽穴、有的人揉眉心、有的人揉印堂、有的人用冷水洗把臉……但是,這些方法的效果都不如按揉百會穴。
人頭上頂天,根據(jù)中醫(yī)的陰陽理論,百會穴是可以通天氣的地方。而天屬陽,所以通天氣的百會穴可以說是人體陽氣最充盛的部位。
經(jīng)常按摩這個穴位,可以將我們?nèi)梭w的一半經(jīng)絡(luò)以及大部分的穴位都帶動起來。對于身體漸虧、身體虛弱的中老年朋友來說,更可以起到補陽填陰的作用。
百會穴在人體的頭部,頭頂正中,是督脈的穴位。位于后發(fā)際正中上7寸,當(dāng)兩耳尖直上,頭頂正中。
可以通過兩耳角直上連線中點,來簡易取此穴,但不夠準(zhǔn)確,更為準(zhǔn)確的方法是在這個連線中點上下仔細(xì)循按,在頭頂找到一個明顯的凹陷。
古人形容“百會可納豆”,也就是人體直立位時,在頭頂百會穴放一粒豆子,隨意走動可以不掉下來,說明這個凹陷可是個不小的凹陷呢,應(yīng)該很容易可以找到。
清頭散風(fēng)、開竅醒神、回陽固脫之功,主治頭痛、眩暈、耳鳴、鼻塞、中風(fēng)失語、癲狂,脫肛,子宮脫垂等。
按摩百會可調(diào)血壓。用手掌按摩頭頂中央的百會穴,每次按順時針方向和逆時針方向各按摩50圈,每日2-3次,可以疏通經(jīng)絡(luò),提升督脈的陽氣。
高血壓的朋友用此方法,每天堅持,可以使血壓穩(wěn)定并降下來。對于低血壓患者,刺激百會穴可以起到升提血壓的作用。
叩擊百會可以舒緩頭痛、安神助眠。用右空心掌輕輕叩擊百會穴,每次10下,可以保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮。
點揉百會可以治療脫肛,內(nèi)臟下垂。以一手的中指或食指附于百會穴上,先由輕漸重地按3-5下,然后再向左、向右各旋轉(zhuǎn)揉動30-50次。
如果是體質(zhì)虛弱或患有內(nèi)臟下垂、脫肛等癥的朋友,開始按揉時動作要輕一些,以后逐漸加重,按摩的次數(shù)也可隨之增多。
在推拿手法中,輕刺激為補為通,重刺激為瀉為滯。
按壓百會穴需要注意切勿用重力按壓,如果用力過猛,則會導(dǎo)致經(jīng)脈受損,氣血流動不暢:輕者出現(xiàn)頭痛、頭暈等不適癥狀。重者則是“一竅亂而百竅亂”的效果了。
要知道,百會穴有升陽舉陷的使用,重刺激易使虛陽上越、肝陽上亢,如果本來就血壓偏高,大力按之則可使氣血逆流回經(jīng)脈,致頭暈?zāi)垦?,甚至引發(fā)高血壓。
面部養(yǎng)生不可少
1.兩手掌相對,將中指和無名指緊貼在鼻部兩旁,自鼻翼兩側(cè)向上按摩到鼻根部,然后再返回鼻翼,反復(fù)按摩數(shù)十次,直至鼻部有溫?zé)岣袨橹埂?/p>
2.用一手中指上下往返按揉人中溝9次,可起到通鼻竅、醒神的作用。
1.雙手搓熱捂住眼睛,使眼部有溫?zé)崾孢m的感覺,重復(fù)3次。
2.再用三根手指輕壓眼球1分鐘。
此法能溫通目絡(luò),使氣血上注于目而目明,每天可以重復(fù)做2~3次。
1.用雙手拇指和食指循耳廓自上而下按摩雙耳至耳垂36次,以耳部發(fā)熱為度。
2.將雙手手掌按壓在兩側(cè)耳廓上,兩手食指和中指輪流叩擊枕骨下部36次。
3.用雙手掌用力按壓雙耳孔,隨后驟然放開,反復(fù)18次。
1.先將雙手手掌相互摩擦、搓熱,貼于面部,雙手四指分推至兩額角。
2.然后用兩掌心自上向下摩兩頰,最后以中指回到鼻翼處為1遍。
3.共摩面20~30遍,以面部微微發(fā)熱為度。
中醫(yī)認(rèn)為,寒氣容易損傷人體的陽氣。為了防止在春天受風(fēng)寒,出門之前用手掌把頸后的大椎穴搓熱,這里是人體陽氣的制高點,把這里搓熱的話,能提升人的保護(hù)能力,可以免受風(fēng)寒。
二月二除了是個理發(fā)的好日子,還需要好好養(yǎng)護(hù)陽氣,不要熬夜,23點前入眠,以保證陽氣旺盛。
孫思邈《千金月令》有言:二月三,不可晝眠,就是說二月三日這天白天不要睡覺,否則,相當(dāng)于壓制了陽氣的升發(fā),整個春季容易犯困,所以今天得好好睡個夠。
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