立春,為二十四節(jié)氣之首。立,是“開始”之意;春,代表著溫暖、生長。
在古人眼中,立春的標志性物候有三。一候東風解凍;二候蟄蟲始振;三候魚陟負冰。
“一年之計在于春”,中國古人極為重視立春,也會在這天舉行豐富多彩的傳統(tǒng)文化活動。
立春如何養(yǎng)生?
立春時節(jié)借陽氣上升、人體新陳代謝旺盛之際,通過適當?shù)酿B(yǎng)生方式,與大自然相適應,力求身心和諧,可為一整年的健康打下基礎。
1.立春著裝:勿脫冬裝
立春標志著萬物閉藏的冬季已過去,開始進入風和日暖、萬物生長的春季。但在我國廣大北方地區(qū),整體溫度仍較低,自古民間也有“春捂秋凍,不生雜病”的說法。
此時人體陽氣開始向外宣發(fā),皮膚毛孔舒張開放,最易感受風寒,過早地脫掉冬衣,就會導致毛孔閉合,機體氣血無法向外宣散,若病菌乘虛襲擊機體,容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。
2.立春起居:早睡早起
立春起居,遵循的是“稍晚睡而早起”的規(guī)律。
從中醫(yī)的子午流注講,晚上9~11點為亥時,叫人定,相當于一年的初冬,陽氣就要潛藏,所以一般9點睡眠。
稍晚睡就是10點左右睡眠,超過11點睡就傷膽氣,嚴重者易患膽結(jié)石、抑郁癥。
早起,是天亮即起,大概是早上5點多鐘。
一年之初,養(yǎng)生首先應該和天時相應,違背自然則易于出現(xiàn)臟腑損傷。
3.立春運動:緩步慢行
隨著氣溫回升,人們應逐漸增加戶外活動的時間以加快血液循環(huán),促進氣血運行。
清晨早起,可于庭院中閑散或緩地緩慢步行,是順應春季氣候變化特點的有效保健方式之一。
散步宜緩不宜急,緩步而行,全身放松,手臂自然擺動,手腳合拍,呼吸和諧,心怡神悅。
散步不必拘于形式,應以個人體力而定速度之快慢、時間之長短,隨其自然,不宜強為。
這一時節(jié)運動及活動應以勞而不倦、略微汗出為度,不宜劇烈,不宜大汗淋漓、氣喘吁吁,否則可能耗陽氣,對養(yǎng)生不利。
中國這個擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國度,養(yǎng)生早已作為一種公認的健康生活標志,不僅是中老年人會關注,年輕人受工作壓力、日常作息和不良習慣等影響,也越來越重視養(yǎng)生,說已成為席卷社會的時尚風潮也不為過。
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