APP下載
微 信
您的位置:醫(yī)學(xué)教育網(wǎng) > 實(shí)用技術(shù) > 中醫(yī)藥行業(yè)動(dòng)態(tài)

霜降時(shí)節(jié)話養(yǎng)生

我們迎來(lái)了霜降節(jié)氣?!八笔翘炖?、晝夜溫差變化大的表現(xiàn)?!对铝钇呤蚣狻分姓f(shuō):“九月中,氣肅而凝,露結(jié)為霜矣”。本期,我們就來(lái)聊一聊霜降時(shí)節(jié)的養(yǎng)生之道。

避風(fēng)寒

秋天肺金當(dāng)令,其氣為燥。燥氣過(guò)盛,則易傷肺。故此時(shí)當(dāng)養(yǎng)陰潤(rùn)肺,以防秋燥。霜降前后,氣溫下降明顯,因此還要注意避風(fēng)寒,保護(hù)好腰腹、膝關(guān)節(jié),避免受寒出現(xiàn)腹痛、腰痛、關(guān)節(jié)痛。

暢情志

深秋草枯葉落,容易引起人們的憂思。此時(shí)要注意調(diào)養(yǎng)情志,使神氣收斂,思維平靜,避免抑郁情緒的出現(xiàn)。大家可以多聽(tīng)一些歡快的音樂(lè),穿著暖色調(diào)的衣服,以改善心情。

調(diào)飲食

中醫(yī)認(rèn)為,霜降應(yīng)淡補(bǔ)。保持飲食清淡,少鹽,少辛辣?!把a(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”,霜降時(shí)節(jié)的秋補(bǔ)以滋潤(rùn)溫和為主。肉類可選鴨肉、羊肉,酌加黨參、當(dāng)歸、熟地、黃芪等,調(diào)補(bǔ)氣血陰陽(yáng)。飲食宜選滋陰潤(rùn)燥之品,以增強(qiáng)抵抗力。豆芽、豆?jié){、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿卜、白菜、洋蔥、蓮藕、百合、木耳、梨子、蘋(píng)果、葡萄、枸杞、大棗等,都比較適宜在這個(gè)時(shí)節(jié)食用。適量食酸,以斂陽(yáng)氣,可選擇山楂、五味子、醋等酸味食品。避免食用辛辣之物,如蔥、姜、蒜、辣椒等。

適勞逸

霜降時(shí)節(jié),人們的運(yùn)動(dòng)量可適當(dāng)增加,可選擇登山、慢跑、快走、太極拳、太極劍等運(yùn)動(dòng)。此外,登山運(yùn)動(dòng)不僅可以改善心肺功能,登至高處、極目遠(yuǎn)眺時(shí),還能舒緩心情。需要注意的是,霜降時(shí)節(jié)早晚氣溫偏低,大家可以在天氣暖和的時(shí)候出門鍛煉,避免大汗淋漓,耗氣傷津,削弱機(jī)體的抵抗力。

慎起居

霜降時(shí)節(jié),人們?nèi)詰?yīng)早睡早起,保證充足的睡眠。早起能夠使人提前覺(jué)醒,精力充沛,從而避免秋乏的發(fā)生。

中國(guó)這個(gè)擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國(guó)度,養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志,不僅是中老年人會(huì)關(guān)注,年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響,也越來(lái)越重視養(yǎng)生,說(shuō)已成為席卷社會(huì)的時(shí)尚風(fēng)潮也不為過(guò)。

同西醫(yī)的保健方法一樣,只有將飲食、運(yùn)動(dòng)綜合起來(lái)并且做到,才能夠使我們的身體越來(lái)越健康,也會(huì)增加我們自身的免疫力。因此朋友們,不妨趕緊學(xué)習(xí)起來(lái),記得一定要堅(jiān)持下去,千萬(wàn)不可半途而廢,點(diǎn)擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧!

養(yǎng)生保健

(點(diǎn)擊上圖了解詳情)

以上是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理的“霜降時(shí)節(jié)話養(yǎng)生”全部?jī)?nèi)容,想了解更多中醫(yī)養(yǎng)生保健師考試知識(shí)及內(nèi)容,請(qǐng)點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)成立至今已有17年,專注醫(yī)學(xué)考試培訓(xùn)教育,已經(jīng)為數(shù)百萬(wàn)學(xué)員提供了從業(yè)和晉升等專業(yè)幫助,贏得了廣大醫(yī)學(xué)從業(yè)人員的認(rèn)可和信賴,未來(lái)我們依然會(huì)為每一位在醫(yī)學(xué)路上不斷前進(jìn)的你,提供便利的學(xué)習(xí)資源及優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。

掃碼關(guān)注醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)大健康崗位能力提升報(bào)名中心 不錯(cuò)過(guò)重要~

編輯推薦
    • 免費(fèi)試聽(tīng)
    • 免費(fèi)直播
    小兒推拿保健師 課程講座 免費(fèi)試聽(tīng)
    折疊
    您有一次專屬抽獎(jiǎng)機(jī)會(huì)
    可優(yōu)惠~
    領(lǐng)取
    優(yōu)惠
    注:具體優(yōu)惠金額根據(jù)商品價(jià)格進(jìn)行計(jì)算
    恭喜您獲得張優(yōu)惠券!
    去選課
    已存入賬戶 可在【我的優(yōu)惠券】中查看