早睡早起 走出秋郁
立秋,意味著秋天的開(kāi)始,雖然還有“秋老虎”的余威,但總體趨勢(shì)是逐漸涼爽。民間素有“貼秋膘”“立秋進(jìn)補(bǔ)”的說(shuō)法。立秋進(jìn)補(bǔ)要看個(gè)人體質(zhì),不是所有人都需要進(jìn)補(bǔ)。如今生活水平提高,大多數(shù)人的身體狀況處于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩狀態(tài),這個(gè)時(shí)候如果再食用熱量比較高的食物,身體反而會(huì)吃不消。
每年的8月23日或24日為處暑,“處”含有終止之意,表明暑天即將過(guò)去。處暑時(shí)節(jié)正值過(guò)敏期,俗話說(shuō):“秋天到,鼻炎鬧”,每年一到夏秋交替,氣溫下降,部分人就會(huì)出現(xiàn)鼻癢、鼻塞、打噴嚏、流鼻涕等過(guò)敏性鼻炎癥狀。應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下規(guī)范、系統(tǒng)使用抗過(guò)敏藥物控制癥狀,并配合中藥方劑等中醫(yī)藥療法對(duì)癥治療。同時(shí)必須注意加強(qiáng)鍛煉,防寒保暖,增強(qiáng)免疫力。
白露后,氣溫開(kāi)始下降,天氣轉(zhuǎn)涼,早晨草木上有了露水。有俗語(yǔ)稱(chēng)“白露勿露身”,民間又有“春捂秋凍”之說(shuō)。對(duì)于這兩個(gè)矛盾的說(shuō)法,秋凍不能簡(jiǎn)單地理解為少穿衣服,應(yīng)該科學(xué)地“秋凍”。初秋時(shí)節(jié),凍一凍有益健康。晚秋時(shí)節(jié),氣溫下降,一味強(qiáng)求“秋凍”,會(huì)適得其反。且心腦血管疾病、慢性胃病、呼吸道疾病、關(guān)節(jié)炎、糖尿病患者以及身體調(diào)節(jié)功能較差的老年人和正在生長(zhǎng)發(fā)育的嬰幼兒嚴(yán)禁“秋凍”。
秋分,又稱(chēng)為降分,這一天日夜等長(zhǎng),又平分秋季。秋分后,天干物燥越發(fā)明顯,防燥的重要性不斷提升。燥邪傷人,易傷人體津液,津液既耗,會(huì)出現(xiàn)唇干、鼻干、咽干、皮膚干甚至皸裂等癥狀。預(yù)防秋燥,可以適當(dāng)多食一些富含維生素的食品,也可以選用一些滋陰益氣的中藥。在起居上要早睡早起,能使機(jī)體津液充足、精力充沛。
寒露,氣溫更低,露水更冷,萬(wàn)物隨寒氣逐漸消落,再加上“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”,成了感冒高發(fā)時(shí)期。中醫(yī)對(duì)感冒有風(fēng)寒感冒和風(fēng)熱感冒的區(qū)分,不區(qū)分感冒的類(lèi)型盲目吃藥,不僅不能治療感冒,可能還會(huì)加重病情。針對(duì)風(fēng)寒感冒,感冒前期可以用香菜、蔥白或生姜煮水喝,達(dá)到解表散寒的作用。針對(duì)風(fēng)熱感冒,可選用板藍(lán)根或清熱解毒的中成藥。
霜降,是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣。晚秋時(shí)節(jié),凄風(fēng)慘雨、草枯葉落,人感受到季節(jié)的變化容易起憂(yōu)思。入秋之后,人腦內(nèi)的松果體分泌褪黑激素相對(duì)增多,人的情緒相應(yīng)低沉消極。所以,適當(dāng)調(diào)節(jié)心情,到戶(hù)外走走,感受大自然季節(jié)變換的美妙,趕走秋郁。
在中國(guó)這個(gè)擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國(guó)度,養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志,不僅是中老年人會(huì)關(guān)注,年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響,也越來(lái)越重視養(yǎng)生,說(shuō)已成為席卷社會(huì)的時(shí)尚風(fēng)潮也不為過(guò)。
同西醫(yī)的保健方法一樣,只有將飲食、運(yùn)動(dòng)綜合起來(lái)并且做到,才能夠使我們的身體越來(lái)越健康,也會(huì)增加我們自身的免疫力。因此朋友們,不妨趕緊學(xué)習(xí)起來(lái),記得一定要堅(jiān)持下去,千萬(wàn)不可半途而廢。
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