俗話說：“便秘不是大毛病， 解不出來真要命?！?a href="http://m.genyda.com/jibing/bianmi/" target="_blank" title="便秘" class="hotLink">便秘已經(jīng)成了很多人難以啟齒的困擾，如不加重視，會影響人們的生活質(zhì)量。一般來說，如出現(xiàn)排便困難、排便較干、一周排便少于3次即為便秘。

大眾如注重養(yǎng)生，平順臟腑氣機，陰陽不偏不盛，津液流通，腸道滋潤，大腸傳導(dǎo)自然正常。可見便秘既要治療，更要預(yù)防，防重于治。下面給大家介紹便秘防治三則，有相關(guān)困擾的趕緊用起來！

由于人們生活水平節(jié)奏加快，生活壓力增大，氣逆氣亂者甚多， 情緒躁動者易出現(xiàn)氣上而不下的情況，因此開降肺氣十分重要。上竅肺張開，下竅肛門就通順了。

入廁前可深呼吸，通過吸入自然界清氣通暢氣機，同時與摩腹相結(jié)合，以肚臍為中心，用手掌順時針摩腹，可促進排便。

中醫(yī)認為，卯時（早晨5點~7點）大腸的氣血最為旺盛，推動大便蠕動的氣最充沛，更易排泄。而且人在經(jīng)過一天的消化吸收之后形成的食物殘渣，經(jīng)過一夜的沉積皆存于腸內(nèi)，應(yīng)及時排出，更有利于身體健康。

使用蜂蜜治療便秘最早源于張仲景，《傷寒論》中記載，取一勺蜂蜜煎熬，待冷卻塞入患者肛門，不久便會排出大量腥臭之便，這也是最早使用栓劑直腸給藥的記載。

便秘者入廁前可飲一杯蜂蜜水，起到濡潤腸道、益水以行舟的作用。現(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)，蜂蜜可修復(fù)胃腸道黏膜，利于胃腸道消化蠕動，使食物殘渣下行。

在中國這個擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國度，養(yǎng)生早已作為一種公認的健康生活標志，不僅是中老年人會關(guān)注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響，也越來越重視養(yǎng)生，說已成為席卷社會的時尚風(fēng)潮也不為過。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運動綜合起來并且做到，才能夠使我們的身體越來越健康，也會增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學(xué)習(xí)起來，記得一定要堅持下去，千萬不可半途而廢。

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