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送禮不如送健康!兩性健康那些事兒,中醫(yī)告訴你~

2022-02-15 16:20 醫(yī)學教育網(wǎng)
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一年一度的情人節(jié),承載著人們對美好真摯情感的向往和追求。然而在工作壓力、生活負擔等多重壓力下,許多男性不斷透支健康,逐步出現(xiàn)了乏力、疲倦、腰膝酸軟、性功能下降等腎虛之象,無法順利傳達愛和浪漫。為此,咱們談談腎虛,并給出同房小建議,為男性健康保駕護航。

腎虛各有不同,腎虛要分真假

現(xiàn)實中,并不是所有的腰酸乏力、四肢酸軟都屬于腎虛,辨別腎虛的第一步正是區(qū)別“真腎虛”和“假腎虛”。

小李的朋友小張體型較肥胖,脾氣急躁愛生氣,最近也出現(xiàn)了一些不適癥狀:腰酸時輕時重;白天經(jīng)常沒精打采、疲倦乏力,活動后則感覺精神多了;性功能有時明顯下降,有時又完全正常。小張的這種情況其實就是“假腎虛”,是濕氣、肝郁等其他因素影響了正常的腎臟功能,從而造成了腎虛的假象。運動后或者心情愉悅時,影響因素消失,癥狀也就消失了。

小李由于長期生活方式不規(guī)律、工作壓力大,導致持續(xù)性的腰酸乏力、精神差、性欲低下,勃起功能也越來越差。其虛象癥狀越來越重,是長期積累而成,屬“真腎虛”。可見區(qū)分真假腎虛主要是看癥狀是否持續(xù)存在,逐漸加重。

腎虛要分陰陽

腎虛分為腎氣虛、腎陽虛、腎陰虛還有腎精虧虛,但由于陰與精屬于物質,氣與陽屬于功能,所以也可簡單地分為腎陰虛與腎陽虛。日常防病保健中,學會基本區(qū)分陰陽即可,如病情嚴重,則應尋求專業(yè)中醫(yī)師指導。腎陰虛與腎陽虛的主要區(qū)別包括以下幾方面。

精神方面,腎陽虛者易神疲乏力,氣短,語聲低微;腎陰虛者易煩躁不安,急躁易怒。出汗方面,腎陽虛者易自汗(不因勞累、天熱及穿衣過多而出汗),稍微運動便大量汗出;腎陰虛者易盜汗(睡覺時出汗)。寒熱方面,腎陽虛者畏寒怕冷,手腳冰涼;腎陰虛者怕熱,易五心煩熱,骨蒸潮熱。腰膝癥狀上,腎陽虛者腰膝酸冷疼痛;腎陰虛者腰膝酸軟無力。生殖功能上,腎陽虛者男子陽痿早泄,女子宮寒(冷)不孕;男子遺精、早泄、陽強易舉,女子閉經(jīng)、崩漏。

中醫(yī)調養(yǎng)有道 飲食調養(yǎng)腎陽虛

腎陽虛者日常飲食要避免生冷的食物,否則會損傷陽氣,如茄子、冬瓜、苦瓜、黑木耳、西瓜、雪梨等食物,可以適當吃些溫熱的食物或藥膳,現(xiàn)舉例如下。

山藥被譽為“天然補腎王”, 《本草綱目》說它益腎氣,健脾胃,其功效為平補脾腎,故多吃也不易上火,非常適宜溫補腎陽。

核桃仁味甘、性溫,有補腎助陽、補肺斂肺、鎮(zhèn)咳祛痰、潤腸通便的功效,可用于肺腎兩虛型咳嗽、腸燥便秘、腎虛腰痛、小便不利等病的治療,被歷代醫(yī)家認為是補腎良藥。

羊肉味甘而不膩,性溫而不燥,具有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾等功效,歷來被當作冬季進補的重要食品?!侗静菥V目》記載,羊肉能補中益氣,開胃健力,安心止驚,止痛,利產(chǎn)婦,主治虛勞寒冷,風眩瘦病,五勞七傷,小兒驚癇。下面介紹一道適合腎陽虛者食用的養(yǎng)生羊肉湯。

材料:羊肉150g,懷山藥120g,肉蓯蓉100g,菟絲子150g,桃仁15g,蔥白、食鹽適量。

做 法:將懷山藥、肉蓯蓉、菟絲子水煎取汁;羊肉切片,與藥汁煮湯;最后加適量蔥白、食鹽調味即可。

功 效:溫補腎陽。

腎陰虛

腎陰虛者飲食上要少吃或不吃溫熱性食物,如桂圓、羊肉、蝦、海參、荔枝、生姜、大蒜等,避免加重陰虛火旺的癥狀,可以適當多吃滋腎陰的食物或藥膳,現(xiàn)舉例如下。

桑椹有滋陰補血之功,最能補肝腎之陰?!渡褶r(nóng)本草經(jīng)疏》記載:“(桑椹)甘寒益血而除熱,其為涼血補血益陰之藥無疑矣”。又言:“消渴由于內(nèi)熱津液不足,生津故止渴。五臟皆屬陰,益陰故利五臟?!笨梢?,肝腎陰虛之人出現(xiàn)消渴、目暗、耳鳴者,食之最宜。

鴨肉能滋陰養(yǎng)胃?!峨S息居飲食譜》記載:“(鴨)滋五臟之陰,清虛勞之熱,補血行水,養(yǎng)胃生津,止嗽息驚”。《羅氏會約醫(yī)鏡》稱其“滋陰除蒸,止嗽化痰,消水腫,治熱痢”。民間也認為鴨肉是最理想的清補之物,陰虛者宜食之。

海參有滋陰、補血、益精、潤燥的作用?!侗静輳男隆贩Q其能“補腎益精,壯陽療痿”,《本草綱目拾遺》稱其“補腎經(jīng),益精髓,消痰涎,攝小便,壯陽療痿,殺瘡蟲,生百脈血”。海參是一種高蛋白、低脂肪的海味珍品,陰虛之人宜常食之。下面介紹一道腎陰虛者適合的海參藥膳。

材 料:豬瘦肉250g,水發(fā)海參250g,大棗5枚。

做 法:先將海參洗凈,切小塊;豬瘦肉洗凈,切絲;大棗去核,洗凈;把全部食材放入燉盅內(nèi),加適量水蓋好,小火隔水燉2~3小時,調味后即可品嘗。

功 效:補腎益精潤腸。

動作調養(yǎng)

踮腳砸地

具體做法:踮起腳尖,再落下腳后跟砸地,如此反復顛足,以30次為1組,做3組即可。

功 效:做該動作的時候可以刺激督脈、調整陰陽平衡、振奮腎精,也可起到補腎的作用。

拍打八髎穴

具體做法:八髎穴在人體的腰骶部,骶骨左右兩側各有4個骶孔,即為八髎穴。用手掌擊打八髎穴,1組30次,每天3組即可。

功 效:八髎穴屬足太陽膀胱經(jīng),且居腰骶部,有補腎氣、壯元陽、強筋骨、健腰膝的功效。

按摩涌泉穴

具體做法:涌泉穴的簡便取穴法為把腳部蜷縮起來,腳底靠前部凹陷的地方即是。將拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處,來回按揉,每天揉100次為宜。

功 效:涌泉穴是腎經(jīng)井穴,有補益腎經(jīng)氣血的作用。

同房小技巧

①事半功倍的穴位按揉

有些穴位具有溫腎壯陽、提升性欲的功效,不妨試試。第一個是命門穴,它位于腰部正中,約與肚臍在同一水平處,具有強腎固本、溫腎壯陽的作用。第二個是關元穴,它位于腹部正中線,肚臍下3寸(拇指彎曲,其余四指并攏的寬度),具有培元固本、補益下焦之功。經(jīng)常按摩這兩個穴位可以調節(jié)生殖內(nèi)分泌功能,從而達到增強性欲、改善性功能的作用。

②健脾補血的飲品補給

有些人認為飲酒后會流露迷人魅力,但酒大傷身,不妨試試用紅糖水給身體“加油”。紅糖具有健脾、補血、驅寒、滋養(yǎng)身體等作用,男性體質虛寒、氣血不足或勞累疲憊時,可以通過喝紅糖水來調整、恢復體力。另外,用紅糖、枸杞子煮荷包蛋,可以起到滋陰補腎的作用,對改善勃起功能有益處。紅糖水煮桂圓或黃芪、大棗也是安神促眠、補中益氣的好選擇。

③濃情蜜意的話語表達

語言永遠是表達感情的最佳方式,一場完美的性愛離不開彼此濃情蜜意的話語。中醫(yī)認為,心主神明,主人體精神意識思維活動,美好的言語恰恰可以起到愉悅心神的作用,充滿愛意的情話更能勾起心中的小火苗。清代醫(yī)家喻嘉言說“心為情欲之府”,心為君火,腎為相火,人有所感,必先動其心,欲念起,相火隨之而動,方有后續(xù)的性與愛。此外,同房時千萬不可抱怨、埋怨,否則只會讓對方萎靡不振。

④自我放松的深呼吸

有些人會出現(xiàn)關鍵時刻掉鏈子,越著急越不行的情況,這其實是肝氣郁結在作祟。中醫(yī)認為,肝經(jīng)繞陰器,陰莖以筋為體,為肝所主。肝主疏泄,喜調達惡抑郁,與人體的氣機和情志有關。關鍵時刻過度興奮緊張易導致氣機不暢,肝氣郁結,從而引發(fā)一場失敗的性愛。關鍵時刻學會適時運用深呼吸,讓自己平穩(wěn)下來,疏肝理氣,享受美好持久的性愛。

在中國這個擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國度,養(yǎng)生早已作為一種公認的健康生活標志,不僅是中老年人會關注,年輕人受工作壓力、日常作息和不良習慣等影響,也越來越重視養(yǎng)生,說已成為席卷社會的時尚風潮也不為過。

同西醫(yī)的保健方法一樣,只有將飲食、運動綜合起來并且做到,才能夠使我們的身體越來越健康,也會增加我們自身的免疫力。因此朋友們,不妨趕緊學習起來,記得一定要堅持下去,千萬不可半途而廢。

養(yǎng)生保健

(點擊上圖了解詳情)

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