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身體6個部位每天揉揉,按摩帶來健康生活

生活里身體的精力不足是常見問題,很多時候都會使身體疲勞酸軟,這時候如果能適當(dāng)搓一搓、揉一揉,情況會有很大的緩解,一個月之后你會發(fā)現(xiàn)自己更加的精神。其實這就是中醫(yī)理論中活躍氣血的治療手法——按摩。下面就隨醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編一起來詳細(xì)了解一下吧!

1 搓前額提精神

很多人對這個動作沒什么印象,但你累了、困了時卻很可能下意識地做出這個動作。在疲勞時搓一搓前額,不僅面部舒服,而且眼睛明亮,感覺神清氣爽,是提神的好方法。將兩手手掌指尖相對放在前額,從中線向兩邊單方向推搓,每天30~50下。此法可以清醒神志,延緩“抬頭紋”的出現(xiàn),早上醒來后操作更好。

搓揉時要注意自身的生理特點(diǎn),不要太過于魯莽。干性皮膚的人搓臉時手法不要太重,速度也不要過快,以免搓傷皮膚。如果面部搓得太厲害,也容易引起血壓升高,要適可而止。

2 搓肚子清腸道

很多大腹便便的人都開始揉自己的肚子了,其實腸胃差的老年人也能這么做。腸胃不好可是件常見的事,吃吃喝喝不注意,搓肚子可將癥狀改善很多。將手掌輕放于胃脘部,做順時針或者逆時針的推摩。此法順時針操作可以促進(jìn)排便,逆時針操作可以止瀉。另外睡前做一做可以安神定志,促進(jìn)睡眠。

3 搓兩耳護(hù)聽力

說一個人身體好,“耳聰目明”就是一條標(biāo)準(zhǔn)?,F(xiàn)在人的聽力都不是太好,跟年齡已經(jīng)沒有太大的關(guān)系了,想要提高聽力,從耳朵做起。耳朵穴位密布,通達(dá)人體的各個部分,當(dāng)人體有病時,通常都會顯示在耳朵上。中醫(yī)講腎開竅于耳,經(jīng)常搓耳廓可補(bǔ)腎壯腰、養(yǎng)身延年。

別看只有一畝三分地,搓耳朵也有講究。搓耳朵要搓外耳輪(耳朵最外側(cè)向里面卷起的軟骨部分),可以促進(jìn)毛細(xì)血管的充盈和外周循環(huán)的改善。搓耳朵時也注意不要太用力,別傷害到自己。此外,有嚴(yán)重心臟病的老人、耳部有潰爛、以及一些腫瘤的患者要避免搓耳朵。

4 搓腰眼暖腎臟

五臟六腑,都需要適當(dāng)?shù)乇pB(yǎng)。腎一直深受人們的關(guān)注,暖腎一定要搓腰眼。腰眼位于人的盆骨最高處上四指處。中醫(yī)認(rèn)為,腰眼居“帶脈”,是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒,常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。用手掌搓腰眼不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊,而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

按摩時,兩手對搓發(fā)熱,緊按腰眼處,稍停片刻,然后用力向下搓。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳,用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處,每次5分鐘左右。

5 搓鼻翼防感冒

感冒是春季常見的疾病,涉及很多健康問題。預(yù)防感冒的話應(yīng)該搓搓鼻翼。兩手食指從眉頭正中開始,順著鼻梁推下來再搓上去,力量不要太大,操作次數(shù)以鼻翼微微發(fā)紅為最好。此法可加快鼻部的血液循環(huán),刺激穴位,預(yù)防感冒和鼻炎。但是注意要保持手的衛(wèi)生,不然會對你的鼻子造成污染,會損傷皮膚。

6 搓手足強(qiáng)免疫

免疫力是防病抗病的根本,免疫力的強(qiáng)與弱直接和患病情況相關(guān)。很多人的免疫力都不太好,提高免疫力跟你的手足分不開。用兩手手心或手背互相對搓至搓紅搓熱,可以刺激手穴,強(qiáng)壯身體。用兩手手掌分別搓擦兩足底至搓熱,可以提高免疫力和抵抗力,預(yù)防感冒和呼吸系統(tǒng)疾病。

腳雖然不是什么直接威脅生命的部位,但也好歹是我們的“第二心臟”。搓腳有干搓和濕搓兩種:干搓時,左手握住左腳背前部,用右手沿腳心上下搓100次,以使腳心發(fā)熱,然后換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時把腳放在溫水盆中,泡至腳發(fā)紅,再按干搓的方法搓。另外,糖尿病患者要謹(jǐn)慎搓腳。

雖然揉一揉、搓一搓看起來不是很難能唬人,但增強(qiáng)氣血的運(yùn)行也是保健養(yǎng)生的根本法則之一,它就是西醫(yī)中的增強(qiáng)微循環(huán)功能,對身體的好處得到了廣泛的承認(rèn)。

保健按摩注意事項

1環(huán)境舒適

按摩室內(nèi)的空氣一定要清新,最好是能保證室內(nèi)有良好的通風(fēng)效果。另外室內(nèi)一定要干凈。在按摩床上鋪一張棉墊,床板最好是選擇木質(zhì)的。按摩師需要經(jīng)常的修剪指甲,在按摩器阿門需要洗凈雙手,享受按摩的人需要在按摩前洗澡。

2思想集中 體驗感受

按摩時注意力要集中,用意念引導(dǎo)按摩操作,用心體驗自己手法的效應(yīng)和點(diǎn)穴的準(zhǔn)確程度,有助于起到疏經(jīng)活絡(luò)、調(diào)和氣血的作用。

3體位適宜 配合呼吸

在保健按摩時,采取的體位應(yīng)使操作部位充分放松,有利于手法操作。同時注意調(diào)整呼吸,因為按摩的過程也是一種鍛煉的過程,將按摩、鍛煉、呼吸有機(jī)的結(jié)合起來,有助于提高療效。

4診斷清楚

有些人用按摩來治愈一些疾病,但是在有這個打算的時候,應(yīng)該先詢問醫(yī)生這樣做是否適合,如果醫(yī)生覺得可以拿才能進(jìn)行按摩治療。在做面部的做不按摩時,要用一些精油來幫助按摩,這樣對皮膚有所保護(hù)。

5根據(jù)反應(yīng)調(diào)整手法

按摩時應(yīng)注意各種按摩手法操作在局部及整體的反應(yīng),對于有明顯改善身體狀況,出現(xiàn)酸麻脹重及輕度疼痛的手法可多用;對于出現(xiàn)疼痛加劇,青紫瘀斑等異常的按摩反應(yīng)的手法則不用。所以,了解按摩時和按摩后機(jī)體的反應(yīng)是隨時調(diào)整手法的主要依據(jù)。

6抓住重點(diǎn)追求實效

中老年保健按摩的目的就是預(yù)防和解除病痛,延年益壽。為了這個目的,在按摩中必須抓住重點(diǎn),針對主要病痛進(jìn)行手法操作,把握“離穴不離經(jīng),離經(jīng)不離痛”的原則。因為在按摩中發(fā)現(xiàn)痛點(diǎn)或異常反應(yīng)往往是疾病痛過經(jīng)絡(luò)在體表的反應(yīng),應(yīng)抓住這些反應(yīng)點(diǎn)進(jìn)行由輕到重的反復(fù)按摩,一定能取得滿意效果。

7把握時間循序漸進(jìn)

按摩應(yīng)在自己閑暇時,切不可一邊按摩,一邊還想著別的事情。一般以清晨、睡前為宜,按摩前應(yīng)排空二便,饑餓時或剛進(jìn)食后均不宜按摩。對于疾病的按摩防治,初起時宜,病重時不宜,恢復(fù)期多用。此外,每個按摩手法操作的時間長短都要把握好,一般手法以操作15分鐘為宜,點(diǎn)穴以1~3分鐘一穴為宜,每天1次。

8貴在堅持

保健按摩是一個循序漸進(jìn)的過程,不是一下子就能掌握的,必須在實踐中逐漸學(xué)習(xí)和掌握。同時,保健按摩的效果也不是做一、兩次就能見效的,必須堅持不懈,才能達(dá)到防病治病、延年益壽的目的。

9使用器械配合鍛煉

對于因雙手無法觸及或手勁小、刺激力度不夠的部位,可適當(dāng)使用器械,如用自制的拍子拍打后背。對于某些疾病在做保健按摩時,可配合局部鍛煉,以提高療效,如頸椎病可配合頸部前后屈伸和左右旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動,肩周炎可配合手扒墻、拉滑輪等運(yùn)動。

10勞逸結(jié)合 手法的練習(xí)須注意不可過量,如過量則不利于身體健康。亦不可不足,不足則不能提高手法的動力。要做到勞逸結(jié)合,練養(yǎng)得當(dāng)。

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