當(dāng)人們中暑以后,會(huì)出現(xiàn)一些很明顯的不適癥狀,影響日常工作和生活,嚴(yán)重的甚至?xí)<吧?。那么我們該怎樣預(yù)防呢?很多朋友對此有所關(guān)注,為幫助大家了解,醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編將搜集整理的相關(guān)資料分享給大家,希望能夠有所幫助~
1、做好防曬工作
夏日出門記得要備好防曬用具,如打陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好涂抹防曬霜,準(zhǔn)備充足的水和飲料。外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物,應(yīng)少穿化纖品類服裝,以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱,引起中暑。老年人、孕婦、有慢性疾病的人,特別是有心血管疾病的人,在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動(dòng)。
2、多喝水
不要等口渴了オ喝水,因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水,彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。另外,夏季人體容易缺鉀,使人感到乏,怠倦疲乏,含鉀茶水是極好的消暑飲品
3、不要用飲料代替白開水
一般來說,最有益于身體健康的飲料就是白開水??墒窍奶斓臅r(shí)候,夏天的時(shí)候,很多人會(huì)大量的流汗,這可能會(huì)出現(xiàn)血容量不足,血壓下降的風(fēng)險(xiǎn),甚至還可能會(huì)使身體流失大量的無機(jī)鹽。因此在夏天的時(shí)候一定要注意礦物質(zhì)元素和無機(jī)鹽的補(bǔ)充。
4、保證睡眠充足
夏天日長夜短,氣溫高,人體新代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,既利于工作和學(xué)習(xí),也是預(yù)防中暑的措施。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下,以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
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