各個(gè)長假期間，是旅游、探親訪友的好時(shí)節(jié)。但是許多人乘船、乘火車或者乘飛機(jī)，會(huì)暈船、暈車、暈機(jī)。這種現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)上被稱為暈動(dòng)癥。出現(xiàn)這種現(xiàn)象的主要原因是由于各種交通工具的振動(dòng)，使自律神經(jīng)失調(diào)，內(nèi)耳的淋巴循環(huán)受到影響，導(dǎo)致平衡感覺障礙，因而出現(xiàn)了惡心、嘔吐、頭暈和出虛汗等不適癥狀。那么怎樣才能有效地預(yù)防暈動(dòng)癥呢？

先談一下有關(guān)預(yù)防的問題：

1.抗暈鍛煉：經(jīng)常暈車的人平時(shí)可做一些抗暈鍛煉，如練滾輪、坐輪椅、走浪橋、蕩秋千等，以提高自己的耐受性。

2.放松精神：乘坐交通工具時(shí)不要緊張，不要總想著會(huì)出現(xiàn)暈動(dòng)癥，可不時(shí)與人聊天以分散自己的注意力。

3.睡眠充足：旅行前要有足夠的睡眠，只有精神好才能提高機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)刺激的對(duì)抗能力。

4.固定頭部：頭部適當(dāng)固定，避免過度搖擺。不要看窗外飛馳而過的景物，不看書報(bào)，不玩撲克，最好閉目養(yǎng)神或睡眠。

5.空氣流通：最好坐于靠窗且與行駛方向一致的正向座位，以呼吸新鮮流動(dòng)的空氣。

6.不宜過饑、過飽：乘坐交通工具前不宜過饑也不宜過飽，可吃七八分飽。不宜吃高蛋白、高脂肪等不易消化的油膩食物。

7.服藥預(yù)防：可在搭乘交通工具出發(fā)前30分鐘，預(yù)先服用1～2片暈海寧或乘暈寧等藥物預(yù)防。

8.民間預(yù)防方法：將鮮姜切片，裝于小塑料袋內(nèi)隨身攜帶，乘坐交通工具時(shí)隨時(shí)放于鼻下聞。將鮮橘皮表面朝外，向內(nèi)對(duì)折，然后對(duì)準(zhǔn)鼻孔擠汁。乘車前5～10分鐘，飲一杯加有幾滴食醋的溫開水。吃飯時(shí)佐以可口咸菜。乘車時(shí)嚼口香糖，嘴巴經(jīng)常開合以減低內(nèi)耳壓力等。

萬一出現(xiàn)了暈動(dòng)癥又該如何來治療呢？

1.穴位按摩：適用于長短途旅行中有座位的旅游者。

（1）筑賓穴：位于足部脛骨內(nèi)側(cè)，從內(nèi)腳踝向上約5個(gè)指幅處?？稍诔俗煌üぞ咔坝媚粗阜磸?fù)按壓，本穴是預(yù)防暈動(dòng)病的特效穴位。

（2）百會(huì)穴：位于頭頂連接兩耳直線與眉間中心直線的交點(diǎn)處。左右拇指按壓此穴，能抑制暈動(dòng)時(shí)的心緒不寧。

（3）天柱穴：位于后頸部發(fā)際的兩條粗肌肉外側(cè)的凹陷處。雙手拇指抵壓此穴，也可抑制心神不寧及其他不適癥狀。

（4）竅陰穴：位于頭側(cè)部兩耳后方，挺直上半身，用力按壓左右穴，對(duì)改善暈動(dòng)癥狀很有效。

2.急救治療：

（1）迅速將病人放置于空氣流通的地方。

（2）平臥休息，閉目或凝視交通工具內(nèi)一固定物體，減少頭部晃動(dòng)。

（3）將清涼油或風(fēng)油精涂抹于太陽穴或人中穴，口服10粒人丹或2～3毫升十滴水，重者可口服暈海寧、乘暈寧1片，3次/日；或口服苯海拉明25毫克，異丙嗪25毫克、滅吐靈（胃復(fù)安）10毫克等藥物中的任何一種，均為3次/日。

總之，只要在乘坐交通工具旅行之前，按以上所說的，切實(shí)做好一些必要的準(zhǔn)備工作，暈動(dòng)癥是完全可以預(yù)防的。萬一在旅途中還是發(fā)生了暈動(dòng)癥也不用緊張，只要按我們以上所說的治療方法進(jìn)行簡單的對(duì)癥處理很快即可使病人得到完全緩解。