全世界大約有八億五千萬人因各種原因罹患慢性腎臟病，目前慢性腎臟病是全球死亡率中排第11位的疾病。慢性腎臟病造成的疾病負擔(dān)正在迅猛增加，其致殘致死率增幅排在所有慢病之首。

預(yù)測到2040年，慢性腎臟病將成為全球第五位的致死病因。在中國，慢性腎臟病的患病率高達10.8%，患者人數(shù)超過1億，需要接受腎臟替代治療的終末期腎病患者有150多萬，并以每年新增12萬～15萬的趨勢持續(xù)上升。

而與此形成巨大反差的是，慢性腎臟病的知曉率卻僅為12.5%。從日常飲食營養(yǎng)的調(diào)整到血壓、血糖等指標(biāo)的監(jiān)測，從規(guī)律的隨訪、復(fù)診到嚴格遵醫(yī)囑用藥，慢性腎臟病的治療卻又恰恰需要患者對疾病有良好的認知和自我管理能力。

——記住八招，遠離腎臟病——

有哪些方法可以預(yù)防腎臟病呢？遵循以下八個原則，可以降低患腎臟病發(fā)病和進展的風(fēng)險。

01、適當(dāng)運動

規(guī)律生活作息，鍛煉身體，培養(yǎng)身心健康的生活方式。選擇自己喜歡的、可以長期堅持的體育健身活動方式，如有氧運動、球類運動和我國傳統(tǒng)健身運動等。

02、控制血糖

隨著糖尿病的發(fā)病率逐年增高，糖尿病腎病已成為導(dǎo)致終末期腎臟病的第二位病因。對于肥胖、有糖尿病家族史的高危人群，定期監(jiān)測血糖，如有異常，要及時就醫(yī)。對于已經(jīng)確診糖尿病的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定治療方案及監(jiān)測血糖，并定期復(fù)查尿微量白蛋白等早期糖尿病腎病的指標(biāo)。

03、監(jiān)測血壓

中國目前有2.7億人患有高血壓，但很多人卻不知道自己的高血壓狀況。應(yīng)定期監(jiān)測血壓，避免血壓劇烈波動。腎臟是高血壓損傷的靶器官之一，要定期監(jiān)測血壓及尿常規(guī)和腎功能，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。

04、控制體重

根據(jù)《中國居民膳食指南》（2016年版）的建議，日常飲食注意以下幾點：食物多樣，谷類為主；多吃蔬果、奶類、大豆；適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；少鹽少油，控糖限酒。保持低鹽低脂的健康飲食，避免超重、肥胖，既有助于減輕腎臟負擔(dān)，又有利于預(yù)防糖尿病、高血壓等可以損傷腎臟的疾病。

05、多喝水

充足的水分攝入有利于維持正常的尿量，保證腎臟的排泄功能，及時清除體內(nèi)的鈉、尿素等，從而降低慢性腎臟病的風(fēng)險。

06、戒煙

吸煙不僅是多種慢性疾病的危險因素，對于腎臟來說，吸煙也是百害而無一利的。研究表明，香煙中尼古丁可使腎小球濾過率增高，改變腎小管功能，加速慢性腎臟疾病惡化。

07、謹慎用藥

鎮(zhèn)痛藥、含馬兜鈴酸的中藥、抑酸藥以及某些抗生素等是常見的可能導(dǎo)致腎損傷的藥物，因此應(yīng)避免隨意服用藥物，必要時應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范使用，并注意監(jiān)測尿液和腎功能。

08、定期檢查

如果您有一個或多個高危因素，請定期檢查自己的尿常規(guī)和腎功能。有高血壓、糖尿病、腎臟病家族史等高危因素的患者應(yīng)定期監(jiān)測尿常規(guī)、腎功能等檢查，以便及時發(fā)現(xiàn)可能的腎臟病變，早期干預(yù)治療。

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