如何改掉你的晚睡強(qiáng)迫癥?為幫助大家了解，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯整理有關(guān)資料分享如下，希望對大家進(jìn)一步了解相關(guān)問題有所參考。

第一步：手機(jī)、電腦設(shè)定固定時(shí)間段關(guān)機(jī)，到時(shí)自動(dòng)關(guān)機(jī)；

第二步：向別人承諾早睡，做不到給自己足夠的懲罰，做到了給自己獎(jiǎng)勵(lì)?？梢院菀稽c(diǎn)，比如找個(gè)朋友做不到給他100元或裸奔；

第三步：睡前洗個(gè)熱水澡，要記用吹風(fēng)機(jī)把頭發(fā)吹干再睡；

第四步：提前花10-20分鐘做些運(yùn)動(dòng)，掌上壓，俯臥撐之類的。

第五步：不管幾點(diǎn)睡覺，第二天早上按時(shí)起床。

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