相信大家都聽說過“三高”，三高是什么呢，三高指的就是高血壓、高血糖和高血脂。今天我們就來為大家講解高血脂，高血脂指的是我們血液中的脂類含量增高，主要包括甘油三酯和膽固醇。高血脂發(fā)病率日益增高，我們如何做好預防護理？

1、控制熱量的攝入，每人每天的熱量攝入應控制在294卡/公斤體重內，控制動物脂肪和膽固醇的攝入量也應十分嚴格，每人每天不宜超過300毫克，盡量不吃或少吃動物內臟，蛋類每天不超過一個，應提倡吃含有花生油的植物油。宜多選用奶類、魚類、豆類、瘦肉、海產(chǎn)品、蔬菜、水果等。

2、食鹽的攝入，每人每天應少于8克。

3、科學的生活方式：高血脂的防治還要注意生活方式要有規(guī)律性醫(yī)|學教育網(wǎng)整理，適當?shù)膮⒓芋w育運動（運動食品）和文娛活動，不吸煙、不酗酒、避免精神緊張，并要保持良好的心態(tài)。

4、定期體檢：45歲以上者肥胖者、高脂血癥家族史者、經(jīng)常參加應酬者、精神高度緊張者，都屬高發(fā)人群，建議每年應檢查一次血脂。

5、藥物調節(jié)：調脂治療最根本的目的是預防延緩冠心病、腦中風等疾病的發(fā)生。當通過合理調整飲食結構、改變不良生活習慣、加強體育鍛煉后，仍不能使血脂降至理想水平時醫(yī)|學教育網(wǎng)整理，就必須用藥物治療，治療高脂血癥必須長期服藥。

6、許多天然藥物和食品具有較好的降血脂作用。這些藥物有：山楂、丹參、澤瀉、首烏、決明子、黃精、葛根、蒲黃、荷葉、銀杏葉等。這些藥物可以單味煎水，代茶飲用，有較好的降脂作用。

戒煙、戒酒，加強體育鍛煉都是預防高血脂的有效方法，另外還要注意多吃新鮮蔬菜并進食適當?shù)乃８哐m然常見但卻不容忽視，高血脂對心腦腎都可造成危害，因此，我們在日常生活中一定要做好預防護理！