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健康管理師考試資料:運動強度的測量及體力活動干預

2020-06-08 08:15 醫(yī)學教育網(wǎng)
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1、運動強度的測量:

運動時的心率作為訓練時運動強度的監(jiān)測指標,稱為目標心率或靶心率。運動中的心率可以通過頸動脈或四肢動脈觸摸直接測量,或者采用有線和無線儀器設備檢測心率。運動的目標心率以個體最大心率計算。

2、有氧運動:

指軀干,四肢等大肌肉群參與為主的、有節(jié)律、時間較長、能夠維持在一個穩(wěn)定狀態(tài)的身體活動。如長跑、步行、騎車、游泳等,主要為有氧運動。這類活動形式需要氧氣參與能量供應,以有氧代謝為主要供能途徑,也叫耐力運動。

3、體力活動干預的內(nèi)容:

運動訓練前常規(guī)體格檢查;

有關(guān)信息收集;

運動量的選擇;

運動內(nèi)容的選擇;

運動進度;

意外情況和不適的預防及處理,

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