呼吸系統(tǒng)疾病是導(dǎo)致居民死亡和殘疾的主要原因，其中慢性阻塞性肺病（簡(jiǎn)稱COPD）占呼吸系統(tǒng)死因的80％左右。COPD是一種不可逆的器質(zhì)性疾病，患病后患者不可能恢復(fù)到原來正常的狀態(tài)，但是為了不再使疾病發(fā)展，且把殘余的機(jī)能最有效的利用發(fā)揮，改善老年人的生存質(zhì)量，康復(fù)治療對(duì)COPD的康復(fù)起到了很大的作用。下面教給大家?guī)追N常見的自我療法。

　　腹式呼吸：肺氣腫患者由于肺體積增大，膈肌下降活動(dòng)度減弱，因而呼吸功能下降，腹式呼吸的目的是利用腹肌幫助膈肌運(yùn)動(dòng)，以增加肺泡通氣量。具體做法：患者坐位或站位，一手放在胸前，一手放在腹部，吸氣時(shí)由鼻吸入，盡力將腹部挺出，吸氣時(shí)腹部?jī)?nèi)收用口呼出，呈吹口哨狀。呼吸過程中吸氣是主動(dòng)的，呼氣是被動(dòng)的，通過深而慢的腹式呼吸，降低呼吸頻率，減少了呼吸肌耗氧量，同時(shí)增加膈肌運(yùn)動(dòng)幅度，加大肺活量，減少殘氣量，改善缺氧狀態(tài)。

　　縮唇呼吸：以減慢呼吸頻率，延長(zhǎng)吸氣與呼氣的時(shí)間，降低呼吸肌頻繁收縮對(duì)氧氣及能量的需求，同時(shí)借助逐漸增強(qiáng)的腹肌收縮力，加大肺活量和最大通氣量，改善缺氧狀態(tài)。具體做法：讓患者取舒適臥位（坐臥位皆可），放松全身肌肉，一手放在胸前，一手放在腹部，先閉嘴緩慢深吸氣，使放于腹部的手因吸氣而抬起，然后將口唇縮起呈吹口哨狀經(jīng)口慢慢呼氣，使放于腹部的手因呼氣而凹下，放于胸部的手幾乎不動(dòng)，這種深呼吸鍛練頻率為8－10次／分，持續(xù)3－5分，3－4次／天。

　　控制性呼吸訓(xùn)練法：指導(dǎo)患者取仰臥位，手放在胸骨下端雙側(cè)肋緣交界處，平靜呼吸后在呼氣時(shí)將手輕輕的向下（背部）壓迫，吸氣時(shí)仍用力向下壓，讓腹肌對(duì)抗自己的手，一般連續(xù)5－7次后休息一次，再繼續(xù)進(jìn)行。

　　促進(jìn)排痰訓(xùn)練：讓患者坐位，深吸氣時(shí)憋住，然后突然用力咳嗽，借助胸肌、腹肌同時(shí)收縮，使胸腔壓力增高，產(chǎn)生瞬間爆破力，將聲門打開使肺臟深部的痰咳出，鼓勵(lì)患者經(jīng)常變換體位，協(xié)助患者排背，配合超聲霧化吸入化痰藥物。