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孕前營(yíng)養(yǎng)與保健方面都有哪些注意事項(xiàng)?

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做好合理的孕前營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充是孕育聰明寶寶的前提,今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編就來(lái)為大家分享文章:孕前營(yíng)養(yǎng)與保健方面都有哪些注意事項(xiàng)?希望對(duì)即將準(zhǔn)備懷孕的女性朋友有參考的價(jià)值。

加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

在受孕前的三個(gè)月里,母親應(yīng)該注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),多吃一些高蛋白和維生素豐富的食物。例如豆制品,牛奶,瘦肉和時(shí)令水果等,這些食物中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以使生殖細(xì)胞發(fā)育良好。

養(yǎng)精蓄銳,保證充足睡眠

為了生育一個(gè)優(yōu)質(zhì)的寶貝,夫妻雙方在準(zhǔn)備懷孕的前期不要太過(guò)操勞,合理規(guī)劃生活作息,并適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉,保持身心愉悅。

合理使用避孕藥物

避孕藥或多或少都有副作用,所以準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月盡量少使用避孕藥,容易引起體內(nèi)水溶性維生素如葉酸、B族維生素及鋅、鐵等微量元素缺乏。

掌握排卵期

女性排卵期一般在兩次月經(jīng)周期的中間幾天。排放后的卵子大約可存活1~2天,準(zhǔn)確算好日子,提高受孕概率。

補(bǔ)充葉酸

研究表明,體內(nèi)葉酸含量高的孕婦生出來(lái)的寶貝更加的機(jī)智聰明,胎兒很需要葉酸,葉酸可以預(yù)防胎兒的神經(jīng)畸形,它具有抗貧血的性能,還有利于提高胎兒的智力,使新生兒更健康更聰明。

增加精子和卵子的活力

夫妻雙方因精子或卵子活力不強(qiáng)而致懷孕失敗的例子較為多見(jiàn),煙酒對(duì)于卵子鏡子的傷害很大,因此在備孕期間呢,為了下一代的健康,夫妻不要再碰煙酒,多吃瘦肉、蛋類、魚(yú)蝦、肝臟、新鮮蔬菜和時(shí)令水果等,可以改善精子和卵子的某些缺陷。

多補(bǔ)充水分

體內(nèi)自由水含量多,可以加快新陳代謝,幫助清除體內(nèi)的各種代謝毒物,增強(qiáng)免疫功能和抗病力,特別是在夏季,這樣可為懷孕后的胎兒提供一個(gè)良好的生長(zhǎng)發(fā)育環(huán)境。

飲食要回歸自然

俗話說(shuō):“三天不吃青,兩眼冒金星”,意謂人的健康離不開(kāi)自然界土生土長(zhǎng)的綠色蔬菜。因此,準(zhǔn)備懷孕時(shí)及懷孕后,都應(yīng)注意選用新鮮、無(wú)污染的蔬菜、瓜果。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物。

飲食上要多樣化

不同的食物所含的營(yíng)養(yǎng)素不同,為了讓攝入的營(yíng)養(yǎng)更加全面,因此,食物要吃得雜一些,這樣有利于妊娠的發(fā)展。

做好孕前檢查

孕前檢查能幫助你在懷孕前發(fā)現(xiàn)異常的地方,并且能夠及時(shí)治療和避免潛在問(wèn)題,將身體和心理都調(diào)試到最佳狀態(tài)。

以上就是小編為大家整理的孕前營(yíng)養(yǎng)與保健方面都有哪些注意事項(xiàng)?,請(qǐng)大家多多關(guān)注醫(yī)學(xué)教育網(wǎng),我們會(huì)隨時(shí)更新更多更好的關(guān)于醫(yī)學(xué)知識(shí)、醫(yī)療招聘及考試輔導(dǎo)等相關(guān)內(nèi)容,敬請(qǐng)期待!

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