疫情之下,新生命會(huì)讓我們看到新的希望,也能帶來更多期待!關(guān)于“特殊時(shí)期如何備孕?做好這四點(diǎn)迎接“鼠”寶寶!”問題,有不少人都有著這樣的疑問,今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)就給大家講解一下這個(gè)問題,感興趣的朋友快和小編一起來看看吧!
1、宅在家運(yùn)動(dòng)不能停
此運(yùn)動(dòng)非彼運(yùn)動(dòng),別想歪了!在家也要天天運(yùn)動(dòng)、保持健康體重。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)體質(zhì),也利于控制體重,會(huì)讓準(zhǔn)媽媽在孕期和分娩的時(shí)候過得更輕松一些;同時(shí)良好的身體素質(zhì),也可以增強(qiáng)抵抗力,在肺炎疫情下,擁有棒棒的抵抗力是非常重要的!
很多人從春節(jié)到現(xiàn)在,幾乎沒有外出鍛煉的機(jī)會(huì),怎么辦呢?建議選擇一些居家可操作的簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng)來提高心肺功能,千萬別天天葛優(yōu)躺。家里有跑步機(jī)的,跑步是不錯(cuò)的選擇,更多鍛煉方式可以看這篇更適合宅家鍛煉的運(yùn)動(dòng)指南。
摸摸自己的小肚腩,再想想懷孕、分娩時(shí)的體力需求,趕緊動(dòng)起來吧~每天盡量保證30分鐘左右的運(yùn)動(dòng)時(shí)間哦!
2、均衡膳食、合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
備孕期間,實(shí)際上并不需要特別去補(bǔ)身體,更多的還是為身體預(yù)存充裕且均衡的營(yíng)養(yǎng),切勿盲目大補(bǔ)特補(bǔ),健康均衡始終是我們要遵循的飲食原則。
根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》(2016版)的建議,健康飲食要餐餐有蔬菜,天天吃水果,適量吃肉,少吃肥肉、煙熏和腌制肉制品;同時(shí),要注意清淡飲食,少吃高鹽和油炸食品。而且每天喝7-8杯(1500-1700毫升)白開水,不喝或少喝含糖飲料。
3、避免生病,慎重用藥
因?yàn)橛行┧幬锟赡軙?huì)引起胎兒生長(zhǎng)發(fā)育缺陷,所以一般從備孕開始,就需慎重用藥。目前在疫情籠罩之下,生病除了會(huì)讓人焦慮之外,也會(huì)產(chǎn)生比平日更多的心理壓力,諸如最常見的感冒、發(fā)熱,已經(jīng)變得極其敏感。我們能做的就是適量運(yùn)動(dòng)、合理飲食,增強(qiáng)自己的抵抗力,減少生病的幾率。
如果這個(gè)階段需要吃藥,要特別留意藥品的副作用說明,不確定是否有影響,可通過網(wǎng)絡(luò)咨詢等渠道問診,盡量減少外出去醫(yī)院。
4、返崗復(fù)工,做足防護(hù)
隨著疫情的逐步控制,返崗復(fù)工在所難免,保護(hù)自己,做足防護(hù)尤為關(guān)鍵!外出要正確戴好口罩,乘坐公共交通工具、電梯等,盡量避免用手觸碰公共物品;與他人交流最好保持1米以上距離,對(duì)常用的辦公用品做好消毒工作,避開聚眾就餐等;下班回來,做好手部消毒,鑰匙、包包、手機(jī)等物品可用消毒濕巾或75%酒精擦拭。
個(gè)人及家人的防護(hù)措施要做足做全,在應(yīng)急響應(yīng)尚未撤下之前,我們都要全力配合做好!
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