孕期小課堂：如何消除、治療妊娠紋？

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1.重在預(yù)防

妊娠紋重在預(yù)防，一旦出現(xiàn)了是無法完全消除的，如果產(chǎn)后妊娠紋對自己的身心造成了不可忽視的影響，可以使用激光治療。

2.堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行慢跑、快走等有氧運(yùn)動(dòng)能夠有效地促進(jìn)身體代謝，消耗脂肪，生成肌肉，從而淡化腿部、臀部的妊娠紋。

3.臀部動(dòng)作訓(xùn)練

平時(shí)躺在床上，也可以嘗試一些緊實(shí)臀部的動(dòng)作。躺平，雙手放置在身體兩側(cè)，曲起雙腿，盡可能地向上抬起臀部，并收縮肌肉，維持動(dòng)作約三秒再緩緩放下。重復(fù)十余次次，每周進(jìn)行三四次，長期堅(jiān)持就會(huì)看到效果。

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