產(chǎn)后第一周營養(yǎng)食譜推薦

其實(shí)有生產(chǎn)經(jīng)驗(yàn)的媽媽都知道，剛生完這時(shí)候你吃得下才怪！有些身體虛弱的媽媽可能連張開嘴巴的力氣都沒有，但是家里老人或老公會(huì)覺得你很辛苦，很虛弱，沒大補(bǔ)怎么有奶？所以雞湯豬腳通通端上來，問題是，媽媽要吃得下才能補(bǔ)充營養(yǎng)，媽媽如果吃不下，對(duì)身體反而是負(fù)擔(dān)，對(duì)奶水一點(diǎn)幫助也沒有。

媽媽產(chǎn)后第一周通常是這種狀況：產(chǎn)婦體力很差、孕期產(chǎn)生的全身水腫還沒消掉，腸胃消化吸收不太順暢，子宮正在強(qiáng)力收縮，惡露大量排出。這時(shí)候還吃得下大魚大肉嗎？今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編就來為大家分享產(chǎn)后第一周營養(yǎng)食譜推薦，快來看看吧！

產(chǎn)后應(yīng)該遵循四階段食補(bǔ)理念，產(chǎn)后第一周該吃什么？產(chǎn)后第一周媽媽的食補(bǔ)任務(wù)是：代謝排毒、活血化瘀！

產(chǎn)后第一周食補(bǔ)補(bǔ)重點(diǎn)在于恢復(fù)氣血，加速腸胃功能的蘇醒，促進(jìn)惡露和水分的排出，并補(bǔ)充體力，提高抵抗力，就像洗臉一樣，一定要先去角質(zhì)，完全清潔以后再涂上精華液、乳液才有效果，所以產(chǎn)后第一周的“清”非常關(guān)鍵。

產(chǎn)后第一周必吃的食補(bǔ)菜單如下：

1. 生化湯

幫助活血化瘀、排凈惡露，但最好是用藥食同源食材組方，比較不傷身體。

2. 營養(yǎng)粥品：

粥品主要是開胃健脾，舒緩這周常見的腸胃不適。

3. 肝類食材炒黑芝麻油再以月乃湯燉煮

多吃肝臟類食材（豬肝、雞肝、羊肝等），破血補(bǔ)血，促進(jìn)子宮收縮，幫助惡露排出。有些媽媽反應(yīng)說豬肝退奶，并沒有科學(xué)根據(jù)。

4. 養(yǎng)苷湯

自然產(chǎn)媽媽有打無痛分娩針，剖腹產(chǎn)媽媽全身麻醉，這些麻藥毒性會(huì)影響媽媽肝腎吸收，所以我建議月子喝養(yǎng)苷湯解麻藥毒性。許多明星在孕前就喝養(yǎng)苷湯，不但生出來很干凈，也都沒有出黃疸。

5. 其他

三餐主菜可以用豬心、排骨或大豆制品來補(bǔ)充蛋白質(zhì)；晚餐吃魚湯；都是用黑芝麻油炒過，再用月乃湯燉煮?？梢猿允卟?，但是也是用黑芝麻油炒過，再用月乃湯燉煮地軟爛一點(diǎn)。

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