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喝水都能胖?傳聞中的易胖體質(zhì)有多悲催

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“喝水都能胖?傳聞中的易胖體質(zhì)有多悲催”相信是處于產(chǎn)后階段的朋友比較關(guān)注的事情,為此,正保婦幼課堂小編整理內(nèi)容如下:

很多媽媽都有過這樣的經(jīng)歷:

為了迎接久違的同學(xué)聚會(huì),提前幾周開始“齋戒”。三餐只吃素,米飯只盛一半,奶茶飲料一滴都不碰,日子過得比尼姑還清苦。

可苦苦熬了許久,體重卻不見變化。反觀自己的姐妹們,平時(shí)大口吃肉喝奶茶,身上卻不見一點(diǎn)贅肉!頓時(shí),心態(tài)崩了……

憑什么自己就是“易胖體質(zhì)”呢?為啥會(huì)有這種變態(tài)體質(zhì)的存在?“易胖體質(zhì)”真的一生都難以擺脫么?

今天小編就帶大家聊一聊,“易胖體質(zhì)”這事兒。

一、“易胖體質(zhì)”由何導(dǎo)致?

有說法稱,這與人體內(nèi)的基因有關(guān)。據(jù)研究,目前與肥胖相關(guān)的基因超過數(shù)百個(gè),可以通過影響人體食欲、飽腹感、代謝、體質(zhì)分布等方面,讓人更易肥胖。

其中有一個(gè)簡(jiǎn)稱FTO的基因,可以管理人體的食欲,進(jìn)而控制人的進(jìn)食量。

打個(gè)比方,當(dāng)你吃過一頓飯,F(xiàn)TO基因就會(huì)發(fā)揮作用,讓你覺得“飽了不想吃了”,從而停止進(jìn)食。

但這個(gè)基因一旦發(fā)生變異,結(jié)果就大不相同了。它會(huì)讓你覺得“飽了但還能吃點(diǎn)”,于是就接著吃。每天比別人多吃一點(diǎn)點(diǎn),量變產(chǎn)生質(zhì)變,久而久之就比別人胖一點(diǎn)了。

二、“易胖體質(zhì)”能改變嗎?

有媽媽可能不服,自己真的吃得挺少了,但體重還是控不?。挥袝r(shí)候控住了,沒過多久又“反彈”了,這是為什么?

有研究顯示,這是由個(gè)人的身體機(jī)制決定的。在沒有特意增肥或減肥的情況下,每個(gè)人的身體都會(huì)給自己的體重設(shè)定一個(gè)合適的值。如果嘗試去減肥或者增肥,可能短期內(nèi)體重會(huì)有波動(dòng),但如果沒有長(zhǎng)期堅(jiān)持,最終身體還是會(huì)無情地把體重拉回軌道。

至于究竟是從何時(shí)開始,你的身體給你設(shè)置了這個(gè)該死的體重值,那大概就要問問你自己了:

三餐不規(guī)律、邊吃東西邊干其他事情、吃東西速度很快、經(jīng)常熬夜、在家總是攤著、不運(yùn)動(dòng)……以上這些不良生活習(xí)慣,你中了幾條?復(fù)盤一波下來,肥胖的元兇便已昭然若揭了。

說到這里,媽媽們估計(jì)已經(jīng)快要絕望。習(xí)慣一時(shí)是改不掉的,而且也并不是不想改,而是很多時(shí)候身不由己。反正怎么減也會(huì)回到原點(diǎn),那不如就棄療吧!大吃吧~大喝吧~什么減肥?就當(dāng)是一場(chǎng)夢(mèng),醒來之后還是很感動(dòng)……

打住?。?!千萬別這么想,那是墮落的開始。其實(shí)現(xiàn)在也并非死局,還要一個(gè)解決方案:

堅(jiān)持鍛煉,提高身體新陳代謝的效率,甩掉脂肪的同時(shí),還自己一個(gè)健康的身體!

而這鍛煉,肯定也不是自己瞎琢磨著練。就拿瘦肚子來說,很多媽媽就以為,做仰臥起坐肯定有效果,然后便是一波狂做,最好搞到自己酸痛好幾天不說,腰反而還更粗了!

知道幾個(gè)瘦肚子的經(jīng)典動(dòng)作,快快學(xué)起來!

動(dòng)作一:卷腹運(yùn)動(dòng)

首先,平躺在瑜伽墊上,雙腳踩向地面,雙手臂舉過頭頂 緊貼地面,掌心向上。

然后,屈膝抬腿,大腿與小腿呈九十度,背部貼緊地面。

接著,手臂舉起前伸,帶動(dòng)抬起頭部和肩部,身體與地面大約呈30-45度角,停留3-5秒后,還原。

動(dòng)作二:平板支撐抬腿

首先,俯撐在瑜伽墊上,腳尖著地,其他部位騰空,保持頭部、背部、臀部呈一條直線。

保持平板支撐的基礎(chǔ)動(dòng)作,然后交替抬起左右腳,注意抬腳時(shí),勾起腳背。

動(dòng)作三:側(cè)臥抬腿

首先,側(cè)躺在瑜伽墊上,雙腿收緊并攏,雙手支撐在身前,抬起上半身。

然后,呼氣時(shí),雙腿保持并攏的狀態(tài)抬起,與地面呈大約30度,停留3-5秒后,還原。

做完一側(cè)后,再換另一側(cè)。

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產(chǎn)后系列

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