產(chǎn)后要恢復(fù)這些，你知道嗎？

產(chǎn)后要恢復(fù)這些，你知道嗎？今天婦幼課堂小編列舉了以下，一起來看。

1.改善肌肉群失衡

肌肉群失衡多數(shù)因腰椎骨盆髖關(guān)節(jié)的改變以及盆底下墜所致，僅僅通過肌群失衡的康復(fù)訓(xùn)練完全告別“大屁股”，“大肚子”是不可能的，這要依賴產(chǎn)康師的專業(yè)手法和儀器的使用！

改善和避免，漏尿、子宮脫垂、夫妻生活不協(xié)調(diào)等情況！

2.骨骼關(guān)節(jié)系統(tǒng)

十月懷胎使媽媽的腰椎前凸、骨盆前傾、腹直肌白線分離，隨著胎兒的娩出，一部分人可以恢復(fù)一部分，而大部分的人需要人為協(xié)助修復(fù)！

3.子宮復(fù)舊

子宮復(fù)舊的最佳時間一定是月子里，所以極力倡導(dǎo)有條件的寶媽選擇月子中心、聘請月嫂，請教專業(yè)人士!子宮復(fù)舊不良容易造成慢性疾病，特別是惡露不盡反復(fù)容易造成盆腔炎癥。滿月后可繼續(xù)鞏固子宮養(yǎng)護(hù)，避寒是關(guān)鍵！

4.乳房護(hù)理

定期的乳房護(hù)理是很有必要的，盡量不要化膿了發(fā)燒了才去處理！全程乳房護(hù)理可做的事情很多：開奶、通乳、催乳、防堵奶、回奶、排殘奶，別忘了哺乳期結(jié)束后還有乳房的塑形和維護(hù)！保持胸部肌肉的彈性，乳房韌帶的力量都是很有必要的！

5.心理健康

產(chǎn)后心理健康是個迫在眉睫的話題，頻頻有產(chǎn)后抑郁造成不良事件的發(fā)生，家庭的努力、專業(yè)的干預(yù)、以及自身主動尋求幫助也是至關(guān)重要的舉措！、新生兒的撫育、家庭分工、夫妻關(guān)系、婆媳關(guān)系等等，都可能是造成心理健康障礙的因素。

6.產(chǎn)后體質(zhì)調(diào)理

產(chǎn)后氣血津傷，不能常規(guī)運動，代謝緩慢，身體易受五邪侵襲，導(dǎo)致寒濕淤積體內(nèi)，就會有頭痛，關(guān)節(jié)痛、腰痛、提不起勁等類似老月子病的出現(xiàn)，這時候做體質(zhì)調(diào)理受益一生！

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