對(duì)于“月子期間注意這4點(diǎn),產(chǎn)后恢復(fù)的更快!”的問(wèn)題,許多新手媽媽都有著這樣的疑問(wèn),今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)就為大家整理了以下信息,希望能對(duì)您有所幫助!感興趣的朋友快和小編一起來(lái)看看吧!了解更多更全的嬰幼兒養(yǎng)育注意事項(xiàng)以及相關(guān)信息,請(qǐng)點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)!
▍坐月子飲食別太油膩,葷素搭配要合理
按照中國(guó)傳統(tǒng)坐月子,免不了大魚大肉,但是剛生產(chǎn)完的新媽媽不適宜吃得太油膩。
產(chǎn)后吃得太油膩,不僅大人受不了,就連吃母乳的寶寶也跟著遭殃。因?yàn)槌蕴湍伒氖澄?,媽媽和寶寶的消化都?huì)受影響,而且容易造成媽媽乳腺導(dǎo)管堵塞,引起乳腺不通、乳汁淤積,甚至導(dǎo)致乳腺炎等問(wèn)題。
新媽媽月子里的飲食可偏向易吸收、高蛋白、高營(yíng)養(yǎng)的食物。坐月子期間的飲食要葷素搭配合理,且要易消化,還要吃些水果,更要避免吃生冷、刺激性的食物。
坐月子的前兩周,可以喝些粥,如小米粥、大米粥等,副食主要以蛋類、魚類、肉類湯和蔬菜為主。坐月子的后兩周,主食可以吃大米、餃子等,副食可增加湯菜、炒菜。
▍坐月子休息環(huán)境別太吵,訪客要盡量少
對(duì)于剛生產(chǎn)完的媽媽來(lái)說(shuō),最需要的就是休息。擁有一個(gè)清凈的環(huán)境,能讓新媽媽得到更充分的休息。But,很多地方都有在月子期間探望產(chǎn)婦和寶寶的習(xí)俗,或是為了表達(dá)關(guān)心,或是還人情等。無(wú)論出于何種理由,月子期間探望產(chǎn)婦和寶寶都會(huì)影響他們的休息。若是坐月子遇到新年、國(guó)慶等節(jié)假日,親朋好友間走動(dòng)多,想清靜更是難上加難了。
為了讓產(chǎn)婦和寶寶能夠更好地休息,月子期間應(yīng)盡量拒絕訪客。若實(shí)在不好拒絕的,盡量讓客人稍微看一下寶寶即可,不要讓寶寶接觸太多人。尤其是流感高發(fā)季,以防寶寶被傳染。
其實(shí),新生兒大部分時(shí)間都在睡覺(jué),客人來(lái)訪的時(shí)候,可以讓長(zhǎng)輩和老公接待,產(chǎn)婦可以在房間里陪著寶寶。通常,產(chǎn)婦和寶寶在睡覺(jué),客人也不會(huì)執(zhí)意要叫醒他們。
▍坐月子別捂得太厲害,臥室注意通風(fēng)
按照老一輩的觀念,坐月子就得捂著,家里門窗都要緊閉,產(chǎn)婦和寶寶都不能吹到風(fēng)。
雖然產(chǎn)婦和寶寶都不能吹到風(fēng),但月子房必須定期開(kāi)窗通風(fēng)換氣,否則容易滋生細(xì)菌,對(duì)產(chǎn)婦和寶寶的健康不利。
此外,產(chǎn)婦和寶寶穿衣也要適中,不能捂著,不然也容易捂出病來(lái)。那些總是擔(dān)心產(chǎn)婦和寶寶冷到著涼的婆婆或親媽,可曾想過(guò)穿太多穿太厚的話,他們也會(huì)熱壞。尤其是產(chǎn)婦,產(chǎn)后本就容易出汗,捂得太嚴(yán)實(shí)更容易出汗,出汗之后若沒(méi)有及時(shí)擦干,更容易著涼感冒。產(chǎn)婦穿衣應(yīng)以寬大、柔軟、溫暖舒適為原則,盡量選擇透氣性好、吸汗保暖性強(qiáng)的衣服,且衣服要勤換洗。
▍坐月子別躺太多,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)很重要
坐月子就是要多休息!但是,多休息,并不等于一天到晚躺著不動(dòng)。有些產(chǎn)婦坐月子期間基本不適在床上躺著就在床上坐著,以為這樣才是最好的休息,才能讓身體更快恢復(fù)。
恰恰相反,長(zhǎng)時(shí)間躺在床上不下地活動(dòng),不利于惡露排出,更不利于身體恢復(fù)。生完寶寶后,只要能下床走動(dòng)了,醫(yī)護(hù)人員都會(huì)鼓勵(lì)你多下床走動(dòng),因?yàn)槎嘧邉?dòng)才更有利于惡露的排出,對(duì)血液循環(huán)更有利,才能讓身體更快恢復(fù)。
隨著身體的恢復(fù),產(chǎn)后媽媽可以逐漸做運(yùn)動(dòng),不僅僅是走動(dòng)。但是,產(chǎn)后媽媽千萬(wàn)別因?yàn)橹睖p肥而運(yùn)動(dòng),月子期間其實(shí)還不是你該進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候。月子里,你首要的任務(wù)就是讓體力精力盡快恢復(fù),這樣身體各器官才能更快恢復(fù),你也就能更早地開(kāi)始減肥,讓身材更快恢復(fù)。
以上關(guān)于“月子期間注意這4點(diǎn),產(chǎn)后恢復(fù)的更快!”的信息由醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)整理,了解更多醫(yī)學(xué)信息,請(qǐng)點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)!
【小編精選】
實(shí)用技術(shù)火爆熱銷中!如有合作需求,可與我們聯(lián)系。
聯(lián)系電話:(010)82319999-1022
聯(lián)系信箱:zhangyilin@cdeledu.com