產(chǎn)后脫發(fā)一大把，如何在飲食上調(diào)理？

字號

女性生完寶寶四個月后往往會有脫發(fā)、掉發(fā)的情況，我們一般稱之為產(chǎn)后脫發(fā)。關(guān)于“產(chǎn)后脫發(fā)一大把，如何在飲食上調(diào)理？”的問題有不少人都有著這樣的疑問，今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)就給大家講解一下這個問題！感興趣的朋友快和小編一起來看看吧！了解更多更全的產(chǎn)后護理注意事項以及相關(guān)信息，請點擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)！

1．補碘

有些產(chǎn)婦雖然沒有掉發(fā)脫發(fā)，但是頭發(fā)枯燥沒有光澤。這種現(xiàn)象的產(chǎn)生也有可能是缺碘引起的。可以多吃富含碘的食物，像是海帶、海蜇等海產(chǎn)品，紫菜、淡菜等蔬菜等等。

2．補充鐵質(zhì)

有些女性可能是因為缺鐵而致使有脫發(fā)的情況，所以平時可能多補充含鐵的食物。日常補鐵可食用：豬肝、菠菜、木耳、豬血、豬肉，補鐵水果有櫻桃、葡萄、桃子等。

3．補充植物蛋白

脫發(fā)還可能是體內(nèi)蛋白不足導(dǎo)致的，因此多多補充蛋白質(zhì)也很有必要，要多吃蛋白高的食物，例如：牛奶、大豆、雞蛋、蝦、蟹、豬肉、牛肉等。

4．多吃蔬菜和水果

孕期往往會補充大量糖和脂肪類食物，而如此長久食用也會誘發(fā)脫發(fā)。建議產(chǎn)后多吃蔬菜水果，以此來平衡身體的酸堿度，讓頭發(fā)更健康。

5．補充維生素Ｅ

ＶＥ也有助于毛發(fā)生長，可以緩解脫發(fā)的問題。所以女性產(chǎn)后可以多吃些堅果，例如杏仁、花生，也要多吃萵苣等綠色蔬菜。

編輯推薦：

婦幼課堂產(chǎn)后系列課程選課指南及介紹