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學(xué)會用冥想減輕備考壓力

“學(xué)會用冥想減輕備考壓力”相信是備考醫(yī)學(xué)研究生的朋友比較關(guān)注的事情，為幫助學(xué)員朋友們了解，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理內(nèi)容如下：

1、利用冥想降低心率

在最初幾周，你需要重點注意你的呼吸，通過冥想讓你的呼吸感覺越來越慢，這樣會降低你的心率，可以使我們的身體對DNA中壓力的反應(yīng)被逆轉(zhuǎn)，我們患癌癥和其他病的風(fēng)險會被降低。

2、利用冥想控制情緒，控制憤怒

每天早上只需要10分鐘的深呼吸冥想。一個月后，你會感覺更平靜。三個月后，會有非常明顯的變化。當(dāng)你開始生氣時，你會注意到自己的情緒變化并對自己說：“停止。你變得生氣了，不要像以前那樣在憤怒的中爆炸。”

研究表明，只需一次冥想就可以顯著減少憤怒，使你能夠平靜地開始應(yīng)對醫(yī)學(xué)考研或其他事帶來的挑戰(zhàn)。

3、利用冥想增強我們在學(xué)習(xí)醫(yī)學(xué)考研知識過程中的注意力

冥想最主要的其實就是保持專注于我們自己的呼吸，如果你忽然想到了其他事，你必須讓它離開你的腦海，然后將注意力轉(zhuǎn)回到你的呼吸中去。注意力增強是定期冥想的常見效果。

也許在堅持每日冥想后，你還是會感受到醫(yī)學(xué)考研給你帶來的壓力，會有無數(shù)次想要推遲考研計劃，但是，相比之前，在對抗心理壓力時你會更加有力量，因為你開始明白，在考研路上，永遠沒有人能做萬無一失的計劃，所以唯有竭盡全力！加油哦！

以上是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理的“學(xué)會用冥想減輕備考壓力”全部內(nèi)容，想了解更多醫(yī)學(xué)考研知識及內(nèi)容，請點擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)。

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