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前推八匹馬勢(shì)

【預(yù)備】 并步或其他指定步型。

【基本動(dòng)作】

（1）并步時(shí)，左腳向左平開(kāi)一步；其他步型時(shí)，視步型而定。

（2）兩手屈肘，直掌護(hù)于兩脅。

（3）兩掌心相對(duì)，拇指用力外展伸直，其余四指并攏，蓄勁于肩臂指端， 使兩臂徐徐運(yùn)力前推，推至肩、肘、腕成一水平線(xiàn)為度。胸須微挺，臂略收，頭勿左右盼顧，兩目平視，呼吸自然。

（4）兩手徐徐屈肘，收回于兩脅。

（5）由直掌化俯掌下按，兩臂后伸，恢復(fù)原襠勢(shì)。

【動(dòng)作要領(lǐng)】 兩目平視微挺胸，頭勿顧盼位正中，呼吸自然經(jīng)絡(luò)通， 氣力相隨身體松。發(fā)力于腰，立掌運(yùn)勁蓄于肩臂、貫于掌、達(dá)于指。

【應(yīng)用】 本功勢(shì)為內(nèi)功推拿的基礎(chǔ)練習(xí)功法， 前推時(shí)蓄力于肩臂、達(dá)力于各指指端，兩臂運(yùn)力，其中尤以肱三頭肌為主收縮，使兩手指端蓄勁徐徐向前推動(dòng)。此勢(shì)主要以鍛煉肱三頭肌為主，是練習(xí)擦法、振法、推法、扳法等推拿手法的主要功法之一。在運(yùn)動(dòng)中，大拇指蓄力外分，為練習(xí)一指禪推法、指按法、指揉法打下基礎(chǔ)。由于兩手自脅肋兩側(cè)向前推出，使氣機(jī)蓄行出于中焦，故能健脾和胃，促進(jìn)胃腸功能。

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