肩周炎，俗稱“五十肩”，是最常見的肩關(guān)節(jié)疾病，常見于中老年人，多發(fā)于50歲左右，因此得“五十肩”之名。很多患者問過同樣的問題：“這五十肩，五十歲得，怎么我都60多歲了，還會(huì)得上?。?rdquo;其實(shí)，五十肩是指50歲左右的時(shí)候開始患病，有人40多歲就發(fā)病，70多歲的人也有患上肩周炎的。多因外傷或者受風(fēng)受涼引起，起初只是疼痛，時(shí)間久了肌肉黏連了，就會(huì)造成肩關(guān)節(jié)活動(dòng)功能障礙，連穿衣、吃飯、刷牙、梳頭等都會(huì)受到不同程度的影響。

典型病例

胡老太，女，67歲，每天在操場上進(jìn)行晨練。有一天雙手扶著雙杠鍛煉的時(shí)候，有人和她打招呼，她猛地回了一下頭，就覺得肩膀像過電似的，當(dāng)時(shí)也沒有別的感覺，回家后覺得肩膀有些別扭，以為是鍛煉時(shí)累著了，多休息幾天就能好，但接下來的幾個(gè)月里，肩膀越來越疼，到了晚上更嚴(yán)重，疼得睡不著，而且肩膀怕冷，在屋里都覺得有風(fēng)吹著似的，漸漸地抬都抬不起來，一活動(dòng)就疼得更厲害了。這就是典型的肩周炎，急性挫傷或牽拉后，沒做適當(dāng)?shù)闹委?，長期積累成凍結(jié)肩，活動(dòng)嚴(yán)重受限。

拍打治療手法

步驟一：拍打疼痛的患側(cè)頸肩部，重點(diǎn)拍打肩胛暗脈、抬舉脈、肩頭脈、肩貞脈這四個(gè)脈位，反復(fù)拍打，力度可以稍重，能感覺肩膀處肌肉開始放松，并微微發(fā)熱最好。

步驟二：拍打疼痛一側(cè)的上肢四面，反復(fù)從肩部開始拍打到手掌，力度由輕漸重，疼痛處周圍稍用力拍打，拍打10 分鐘左右即可。

拍打療法每天早晚各做1次即可。

捏筋輔助手法

步驟一：引伸三式

前屈引伸法：將疼痛的患側(cè)胳膊緊貼胸口，手搭在另一邊肩膀上，用健側(cè)手托住肘尖向上抬，抬舉過程中患側(cè)胳膊仍然要保持緊貼胸口，引伸過程中會(huì)有疼痛感，以自身能承受為限。

抬舉引伸法：將疼痛的患側(cè)胳膊向前上方或正上方抬舉，動(dòng)作如同揮臂喊口號(hào)，活動(dòng)困難的患者可以用另一只胳膊握住患側(cè)的手腕幫助向上引伸。

后背引伸法：將疼痛的患側(cè)胳膊反背在背后，小臂繼續(xù)向上引伸，引伸過程中始終要保持胳膊緊貼背部，活動(dòng)困難的患者可以用另一只手在背后握住患側(cè)手腕幫助向上引伸。

引伸三式過程中疼痛屬于正?，F(xiàn)象，引伸過程即是將肩部肌肉黏連松解的過程，所以在可承受范圍內(nèi)應(yīng)盡量忍耐。

步驟二：平時(shí)休息的時(shí)候，可以用拇指點(diǎn)揉抬舉脈、肩頭脈、肩貞脈、肩胛暗脈，以有酸痛的感覺為度。這四個(gè)脈位，對(duì)于預(yù)防和治療肩周炎都大有好處。還可以在點(diǎn)按脈位的同時(shí)試著活動(dòng)肩膀，更加有助于肩部功能的恢復(fù)。

輔助治療手法每天1—2次即可，閑暇時(shí)也可適度進(jìn)行。

患者體會(huì)

當(dāng)時(shí)就是回頭回猛了，肩膀也只是很輕微地不舒服，一點(diǎn)都沒在意，沒想過是肩周炎，以為就是累著了，養(yǎng)養(yǎng)就好，沒想到過了一段時(shí)間疼得越來越厲害，連動(dòng)都動(dòng)不了了。用葛大夫教的拍打療法天天在家沒事就自己拍打活動(dòng)，剛開始拍根本抬不起胳膊，堅(jiān)持練了幾天以后反而越來越疼了，去醫(yī)院找葛大夫咨詢了一下才知道，急性期剛開始鍛煉的時(shí)候活動(dòng)和拍打都過量過重，所以會(huì)有癥狀加重的現(xiàn)象。但葛大夫說不要緊，繼續(xù)堅(jiān)持拍打療法并配合鍛煉，就會(huì)一天比一天輕松，疼痛也會(huì)逐漸消失。后來我練了一個(gè)半月，感覺胳膊基本能正?；顒?dòng)了，疼痛也輕了很多，又去了醫(yī)院咨詢葛大夫，葛大夫告訴我，病好了以后也要抽時(shí)間適當(dāng)鍛煉，防止反復(fù)。之后我又堅(jiān)持每天拍打鍛煉，堅(jiān)持到現(xiàn)在有3——4個(gè)月了，肩膀已經(jīng)完全不疼了，活動(dòng)也靈便自如了，而且通過鍛煉，感覺胳膊比以前結(jié)實(shí)有勁了。

溫馨提示

肩周炎越養(yǎng)著黏連越厲害，活動(dòng)受限也越嚴(yán)重，所以一定要忍著疼痛，積極地活動(dòng)，按照我教的拍打操招式來做，每天拍打1次或者隔天拍打1次，會(huì)取得不錯(cuò)的效果。

肩周炎的治療以引伸三式最為重要，也可以配合爬墻等輔助鍛煉，但一定要每天堅(jiān)持鍛煉。每天拍打患病的上肢，1——2個(gè)月基本上就能痊愈，另外還會(huì)強(qiáng)壯身體。