抑郁癥目前是困擾很多人的一種疾病，倘若癥狀輕微，是可以嘗試自救的。醫(yī)學教育網(wǎng)小編整理了輕度抑郁癥自救的方法相關(guān)知識，現(xiàn)在分享給大家！

1.留意自己的外在形象，保持居室整齊的環(huán)境。

2.遵守生活秩序，從穩(wěn)定規(guī)律的生活中領(lǐng)會生活情趣。按時就餐，均衡飲食，避免吸煙、飲酒及濫用藥物，有規(guī)律地安排戶外運動，與人約會準時到達，保證8小時睡眠。

3.與精力旺盛又充滿希望的人交往。

4.不必強壓怒氣，對人對事寬容大度。

5.主動吸收新知識，盡可能去接受和適應(yīng)新的環(huán)境。

6.建立挑戰(zhàn)意識，學會主動解決矛盾，并相信自己會成功。

7.雖遇小事，即使你心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理。

8.對待他人的態(tài)度因人而異，積極地調(diào)動自己的熱情。抑郁的人，對外界每個人的反應(yīng)態(tài)度幾乎相同：冷漠而疏遠。

9.拓寬自己的情趣范圍，可以通過運動、冥想、瑜珈、按摩松弛身心醫(yī)學|教育網(wǎng)整理。

10.不要將自己的生活與他人作比較，尤其是各方面都強于你的人。

11.記錄美好的事情，鎖定溫馨時刻、快樂時刻。

12.不必掩飾自己的失敗。

13.嘗試以前沒有做過的事，開辟新的生活空間。

14.即使心事重重，沉重低落，也試圖積極地工作。