STAY HEALTHY

您是否正在承受頸椎疾病帶來的痛苦？

長(zhǎng)期對(duì)著電腦工作是否使您的視力不斷下降？

不規(guī)律的生活與飲食使您的腹部贅滿了脂肪？

久不鍛煉的身軀多處都已經(jīng)發(fā)出了警告！

別再猶豫了！趁著陽光正好、微風(fēng)不燥，伴著鳥兒的嘰嘰喳喳，和“正保跑團(tuán)”一起跑起來，一起擁抱健康的生活！

養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，堅(jiān)持跑步，您會(huì)得到以下好處：

1、提高睡眠質(zhì)量

很多人都有過明明睡了很久，醒來還是很疲憊的感覺，這可能是睡眠質(zhì)量出了問題！

平時(shí)堅(jiān)持適當(dāng)?shù)呐懿竭\(yùn)動(dòng)，有助于有效提高睡眠質(zhì)量，因?yàn)榕懿降耐瑫r(shí)，有助于促進(jìn)人體內(nèi)部的新陳代謝，加速毒素的排出，減輕身體的負(fù)擔(dān)。同時(shí)也會(huì)放松身心，提高睡眠質(zhì)量，改善多夢(mèng)，讓你一覺睡到天亮。好夢(mèng)自然會(huì)來，對(duì)身體非常有益。

2、有助于延緩衰老

經(jīng)常跑步的人，看上去不但身材緊致有型，而且皮膚也會(huì)非常有光澤，有彈性。

因?yàn)榕懿侥芗涌煨玛惔x，出汗是最有效的排毒方式，毛孔擴(kuò)張，汗液排出，等于說是給皮膚做了一次“汗蒸”，運(yùn)動(dòng)過后的皮膚會(huì)更加干凈和通透。

3、預(yù)防眼睛近視

堅(jiān)持長(zhǎng)跑的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方，這能讓疲勞的睫狀肌得到很好的放松和休息，如果你家里有正在讀書的孩子，能讓他每天堅(jiān)持跑步，眼睛近視的幾率也會(huì)有一定程度的降低。

4、改善肩頸問題

經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢(shì)要求背部挺直，上肢放松，還要求積極送髖。長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善。

除了上面這些，跑步還有預(yù)防心血管疾病和靜脈曲張、幫助規(guī)避乳腺癌、增強(qiáng)免疫力、減少身體脂肪等作用，可以說是好處多多了！

當(dāng)然，獲得以上這些好處都是在掌握正確、科學(xué)的跑步方法的基礎(chǔ)上的，否則盲目的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)！加入“正保跑團(tuán)”，和眾多“跑友”們一起探討健康生活的意義吧！還有專業(yè)跑步教練線上指導(dǎo)哦~

掃描上方二維碼，加入跑團(tuán)

關(guān)注“正保跑步俱樂部”抖音號(hào)、視頻號(hào)，我們將會(huì)不定期為大家?guī)砭实闹辈セ顒?dòng)。講解跑步相關(guān)知識(shí)、解答學(xué)員在跑步過程中經(jīng)常遇到的問題，還會(huì)與直播間的學(xué)員進(jìn)行互動(dòng)問答呦~

01

加入跑團(tuán) 福利滿滿

（1）參加俱樂部各種線上/線下挑戰(zhàn)活動(dòng)；

（2）與當(dāng)?shù)貙W(xué)員一起交流備考、科學(xué)跑步健身；

（3）與專業(yè)跑步教練線上指導(dǎo)正確的跑姿及訓(xùn)練方法；定時(shí)線上健身、減脂塑性、跑步專業(yè)課程培訓(xùn)；

（4）獲得馬拉松賽事資訊，報(bào)名、備賽、參賽等相關(guān)專業(yè)指導(dǎo)；

（5）有機(jī)會(huì)參觀俱樂部基地，參與冬訓(xùn)營(yíng)/夏訓(xùn)營(yíng)活動(dòng)，與國(guó)家隊(duì)教練、俱樂部簽約頂級(jí)運(yùn)動(dòng)員一起培訓(xùn)交流溝通。

02

正保跑團(tuán)俱樂部簡(jiǎn)介

正保教育跑步俱樂部，由我國(guó)長(zhǎng)跑名將、馬拉松國(guó)家隊(duì)教練張國(guó)偉出任俱樂部總教練，擁有仁青東知布、彭建華、楊紹輝、何杰等20余名優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，并在多項(xiàng)馬拉松賽事中取得佳績(jī)。

正保教育跑步俱樂部專注于跑步運(yùn)動(dòng)，以打造中國(guó)一流職業(yè)化隊(duì)伍為目標(biāo)，不斷吸納和招募跑步人才，致力于塑造“教育+體育”相融合的頂尖職業(yè)運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)體系，為推動(dòng)中國(guó)馬拉松運(yùn)動(dòng)的發(fā)展和進(jìn)步貢獻(xiàn)力量。

03

正保跑團(tuán)介紹

正保教育跑步俱樂部大眾跑團(tuán)以正保遠(yuǎn)程教育旗下網(wǎng)校學(xué)員為主體，以帶動(dòng)更多的人參與跑步運(yùn)動(dòng)，為全民健身、大眾健康為使命。

正保跑團(tuán)會(huì)帶領(lǐng)熱愛生活、熱愛健康的你，開啟一段曼妙的跑步旅程，喚起你內(nèi)心的自我激勵(lì)，挖掘你運(yùn)動(dòng)的潛力！我們一起，奔跑吧，保貝！