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為幫助大家了解關(guān)于“預(yù)防癌癥的3個日常生活習(xí)慣!”相關(guān)知識,醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯搜集整理了如下資料,供大家學(xué)習(xí)參考。
1. 維持健康體重,避免過輕或過重
可采用體質(zhì)數(shù)(BMI=體重(千克)/身高2(米))來衡量自己是否超重肥胖。BMI在18.5-23.9千克/米2范圍內(nèi)比較理想,BMI低于18.5千克/米2為營養(yǎng)不良,BMI在24-27.9千克/米2間為超重,BMI≥ 28千克/米2為肥胖。避免過輕過重,長期保持健康體重才能達(dá)到防癌的目的。
2.積極鍛煉身體,改掉久坐的習(xí)慣
身體活動可以預(yù)防癌癥的發(fā)生。建議成年人每天至少30分鐘中等強度的身體活動(相當(dāng)于快走),隨著身體適應(yīng)能力的增加,逐漸做到每天至少60分鐘中等強度身體或者至少30分鐘高強身體活動。同時改變不良生活習(xí)慣,減少看電視、玩電腦、玩電子游戲等靜坐活動。
3.不吸煙,遠(yuǎn)離二手煙
人類癌癥中至少有1/4與吸煙有關(guān)。因此,預(yù)防癌癥不應(yīng)忽視“吸煙”的影響。
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