鄉(xiāng)村醫(yī)生在日常過(guò)程中會(huì)經(jīng)常接診到痛經(jīng)的病人，那么鄉(xiāng)醫(yī)針對(duì)痛經(jīng)的日常護(hù)理方法是什么呢？醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)的小編為您整理如下：

1.注意個(gè)人衛(wèi)生：無(wú)論是經(jīng)期還是平常起居生活都要保持婦科清潔。平時(shí)需要避免不潔的夫妻生活，注意避孕、以免因流產(chǎn)后護(hù)理不周而引發(fā)的各種婦科疾患。

生活的規(guī)律性，勞逸結(jié)合。保證足夠的睡眠時(shí)間，有利于身體健康和改善腦神經(jīng)的疲勞狀態(tài)，不能做過(guò)重的勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)，這樣可以避免大出血的發(fā)生。

注意保持身體的保暖，月經(jīng)期間下身不要受涼，保持身體溫暖可以幫助血液加速循環(huán)，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。也可在腹部放置熱敷墊或熱水袋，每次3-5分鐘，可以幫助腰部和腹部的血液加速循環(huán)，此時(shí)切記最好不要穿拖鞋，以避免腳趾末梢神經(jīng)受涼而導(dǎo)致的血液循環(huán)不暢。

2.飲食的注意：來(lái)月經(jīng)前3～4天，吃容易消化和富含纖維的食物，如蔬菜、水果、粗糧等，經(jīng)前少飲濃茶，茶葉有收斂作用，會(huì)造成便秘，以免因便秘而造成盆腔充血，加重痛經(jīng)。經(jīng)前忌食生冷和刺激性食品。生冷、刺激性食物可刺激子宮和輸卵管收縮，從而使病情加重，如辣椒、酒、冰淇淋等；多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁，調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，這樣就會(huì)在痛經(jīng)的時(shí)候減少疼痛感。

3.飲食均衡：雖然健康的飲食無(wú)法消除經(jīng)痛，但對(duì)改善人體的健康卻有著神奇的功效。避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，并盡量少食多餐。避免咖啡因：咖啡、茶、可樂(lè)、巧克力中所含的咖啡因，可促成月經(jīng)期間的不適，使神經(jīng)緊張，從而形成疼痛。因此，應(yīng)避免咖啡因。

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