最近上班有點煩，怎么辦？

醫(yī)務(wù)人員是職業(yè)倦怠高危人群

職業(yè)倦怠是指個體不能順利應(yīng)對工作壓力時的一種極端反應(yīng)，是個體伴隨于長期壓力體驗下而產(chǎn)生的情感、態(tài)度和行為的衰竭狀態(tài)。研究發(fā)現(xiàn)，職業(yè)倦怠正在成為上班族的普遍現(xiàn)象，醫(yī)務(wù)人員就是高危人群。

職業(yè)倦怠在身體、智力、情緒、精神上都有明顯的信號，具體到醫(yī)務(wù)人員來說是工作熱情消失，如工作效率下降，做事敷衍；人際關(guān)系冷漠，尤其是對患者疏遠、冷漠，或者認為患者要求太多、太苛刻；對于需要不斷加強自我學(xué)習(xí)感到壓力巨大。

職業(yè)倦怠會影響自身的健康和發(fā)展，如出現(xiàn)睡眠障礙、高血壓、心肌梗死、甚至自殺等。此外，職業(yè)倦怠還會造成負面的社會影響，如家庭矛盾增加、患者就診滿意度降低、醫(yī)療差錯和醫(yī)患糾紛增加等。

避免職業(yè)倦怠要做四件事

首先要做好職業(yè)規(guī)劃。這可以使人更理性地看待工作和生活，更平和地處理各種問題，更好地實現(xiàn)自己的職業(yè)目標(biāo)。

其次是改變自身。理解并接受別人的情緒，做自己情緒的主人。重新認識自己的工作，不斷地為自己充電加油。

三是以正確方法應(yīng)對壓力。如運用心理暗示的策略。反復(fù)提醒自己“一次一件事，我一定能做完所有的事”“工作著就是快樂的”“與其痛苦地做，不如快樂地做”.當(dāng)面對孤獨、寂寞、缺乏成就感的工作環(huán)境時，學(xué)會獎勵自己、為自己喝彩。

第四要學(xué)會休息。睡眠是一種有效的休息方式，但主要針對睡眠不足或體力勞動者，對于純腦力勞動者的作用不大。因為你需要的不是通過“靜止”恢復(fù)體能，而是要找個事兒把神經(jīng)放松下來。

讓大腦的不同區(qū)域輪流休息

有什么辦法比睡覺更能幫我們休息大腦呢？答案還是停止活動，但是改變活動的內(nèi)容。大腦皮質(zhì)的一百多億神經(jīng)細胞，功能都不同，通常一些區(qū)域活動，另一些區(qū)域就休息。所以，通過改換活動內(nèi)容，能使大腦的不同區(qū)域得到休息。而當(dāng)你無法選擇由腦力勞動轉(zhuǎn)入體力勞動時，不妨在腦力勞動內(nèi)部轉(zhuǎn)換。

你還可以看看漫畫或小說，到?jīng)]去過的街道上走走，去一個心存好奇的地方，學(xué)習(xí)一項新的技藝，和工作圈以外的人打交道。當(dāng)然，最適合你的方法還是要自己探索，也可以通過與人交流而找到最適合自己的方法。