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巧用維生素治療頭痛:
缺乏日照、感冒、環(huán)境污染、天氣突變、眼睛疲勞等等都能引起頭痛。
眾所周知,維生素是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),有極其重要的生理使命。但維生素還是治療頭痛的“良藥”,就鮮為人知了。由于頭痛原因復(fù)雜,維生素又是一個(gè)“大家族”,每個(gè)成員并非萬(wàn)能,所以應(yīng)找尋原因,有的放矢,才會(huì)有最佳效果。
常年坐辦公室從事文件、打字、計(jì)算機(jī)操作等人員,因眼睛疲勞而引起頭痛者,可每天服用維生素A0.8—1毫克,相當(dāng)于1根胡蘿卜或100克豬肝的維生素A含量。
無(wú)論腦力或體力勞動(dòng)者,因任務(wù)重、勞動(dòng)強(qiáng)度大,疲勞過(guò)度而導(dǎo)致頭痛,服用維生素B1有效,每天1.2—1.4毫克,也可用200克瘦肉或300克雞肉代替藥片。
因人際關(guān)系緊張,心情不舒暢而致的抑郁性頭痛,可通過(guò)補(bǔ)充維生素B3而獲得改善。一天補(bǔ)充15—20毫克即夠,相當(dāng)于200克肉或100克花生的攝取量。
天氣驟然變化,忽冷忽熱或濕度過(guò)大,導(dǎo)致血壓降低,大腦缺血而致頭痛者,維生素B5有良效。每天服用5—10毫克,恰好是一條紅鱒魚或一杯葵花籽的含量。
節(jié)假日飲酒過(guò)量,引起大腦血管收縮、血液循環(huán)不暢而造成頭痛者,可服用維生素B6,每天約2—3毫克,也可從海魚(200克)、香蕉(約5只)中獲取。
女性月經(jīng)期頭痛,多與人體缺乏維生素B12有關(guān),導(dǎo)致神經(jīng)細(xì)胞的保護(hù)層變薄,引起神經(jīng)緊張有關(guān),所以每天補(bǔ)充2—4微克維生素B12可獲得解脫,也可以用500毫升牛奶代替。
無(wú)論男女老幼,因患感冒而頭痛者,不妨試用維生素C,每天200—300克口服,或吃4個(gè)檸檬。
冬春季節(jié)缺乏日照引起頭痛者,需每天補(bǔ)充維生素D5—10微克,也可用吃50克鯖魚或1茶匙魚肝油的辦法治療。
由環(huán)境污染引起頭痛者,可每天服用12毫克維生素E或兩茶匙葵花子油。
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