礦物質緩解痛經：

經前期綜合征系指婦女在月經將至前出現情緒緊張、易怒、失眠、腹痛等一系列癥狀。近年國外有多項研究發(fā)現，適當補充一些維生素和礦物質，對緩解經前期綜合征有效。

1.補充B族維生素：尤其是維生素B6，它能夠穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，使人精力充沛，同時也能減輕經期腹痛和緊張感。

2.補鈣：美國科學家將500名患經前期綜合征的婦女分成兩組，治療組每天服用1200毫克鈣劑，對照組服安慰劑。經過3個月經周期的觀察發(fā)現，服用鈣劑組的婦女中，經前期綜合征的4種主要癥狀（情緒波動，痛經，水腫和嗜食）明顯減少，與對照組有顯著差異。

3.補鉀：原因是鉀對神經沖動的傳導、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極為重要。鉀還有穩(wěn)定情緒、抑制疼痛的作用。 4.補鎂：鎂能將大腦中幫助神經沖動傳導、具有神經遞質作用的活性物質維持在正常水平醫(yī)|學教育網搜集整理 。月經后期，鎂元素還能起到心理調節(jié)作用，有助于身心放松，消除緊張心理，對減輕失眠也有效。

患經前期綜合征的婦女，平時可多吃些上述元素含量豐富的食品（如蔬菜、水果、海產品及豆類等）。有專家建議患者在睡前最好喝一杯熱牛奶（含鈣、鉀均高），并在奶中加一勺蜂蜜（含鎂量豐富）。如果必要，可在醫(yī)生指導下服用維生素和微量元素制劑。