癌癥消除緊張狀態(tài)方法：

由于受癌癥是“不治之癥”思想的影響，大多數(shù)人都存在著恐懼癌癥的心理。對于癌癥患者而言，病痛無休止的折磨、對治療方法缺乏信心以及無法預(yù)知生命的期限，因此，長期處于一種不可知的緊張狀態(tài)之中。許多研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，長期的緊張能削弱身體的抵抗力，降低免疫反應(yīng)，使集體更易受到包括癌癥在內(nèi)的各種疾病的侵襲。所以，消除緊張狀態(tài)，能使癌癥病人增強(qiáng)體質(zhì)，更好地配合各種治療，達(dá)到康復(fù)的目的。

具體方法有：

第一，安慰法。讓病人掌握有關(guān)的腫瘤知識，同護(hù)理人員探討各種治療方法的有效性，以便從對腫瘤的無端恐懼中解脫出來，對治療產(chǎn)生信心，即使這種信心本身不具有已知的治療價值，但它能影響病情的改變，這就是“安慰效應(yīng)”，或稱為“積極期待效應(yīng)”。有研究證明，安慰可以減輕疼痛，這是由于釋放了天然的止痛物質(zhì)。不論怎樣，應(yīng)該讓病人知道：態(tài)度和信念能對各種治療的成敗發(fā)生很重要的作用。

第二，生物反饋法。是通過靈敏的電子裝置向人們顯示人體內(nèi)部的活動，如心率、腦電波、皮膚濕度等，并利用人的意識來影響和調(diào)節(jié)人體內(nèi)部的活動。盡管生物反饋法還處在初級階段，但它對緩解緊張情緒，治療許多與緊張有關(guān)的疾?。ū热纾?a href="http://m.genyda.com/jibing/gaoxueya/" target="_blank" title="高血壓" class="hotLink" >高血壓、胃潰瘍、偏頭痛等）有一定的療效。

第三，氣功療法。盡管目前對氣功作用評價不一，但堅(jiān)持正確的練功方法，可每天定時的高度放松，對緊張狀態(tài)的緩解有持久的效果。因此，只要患者身體狀況允許，且又有練氣功的意愿，可以幫助患者選擇一種舒緩的、具有強(qiáng)身健體作用的氣功進(jìn)行練習(xí)。

第四，自我放松法。選擇一個安靜、舒適的地方坐著或躺下，慢慢閉上眼睛，雙腿平放，手臂自然下垂于身體兩側(cè)。用鼻子緩慢地進(jìn)行一次深呼吸，待感到肺部吸足空氣后，憋住氣停一會，然后慢慢呼出（吐氣的時間要比吸氣長）。如此反復(fù)，感覺身體完全放松了再恢復(fù)自然呼吸。對于各肌群（腳趾、小腿、大腿、髖部、腹部、后背、肩部、手臂、頸部、眼睛等部位的肌肉）可按又下到上的先后順序放松，在每一組肌群先輕輕、慢慢地讓肌肉緊張，然后讓病人一心一意地體會直接放松所產(chǎn)生的感覺。這樣，全身放松每組肌肉群后，讓患者伸出手臂和腿，讓全身盡可能多的肌肉同時緊張起來，然后再放松，緩慢地進(jìn)行幾次深呼吸。如果換著覺得身體某一部位的肌肉仍然比較緊張，可以在哪個部位重復(fù)幾次這種先緊張后放松的動作醫(yī)學(xué)|教育網(wǎng)收集整理，直至完全放松下來。在練習(xí)的過程中要保持單純、愉快的心境，才可達(dá)到預(yù)期的效果。這種自我放松法，易學(xué)、易練，是一種消除緊張狀態(tài)的有效的方法。