百物養(yǎng)生莫先口齒晨起叩齒60次使人長壽：

對于很多人來說，可能每天都在工作和生活當(dāng)中忙碌著，每天也沒有多余的時間去鍛煉，或者是很多人都懶于鍛煉，但是這樣就容易讓我們的身體出現(xiàn)一些問題，所以即使是小小的動作我們也應(yīng)該做做，而叩齒可謂是一項簡單有效的養(yǎng)生保健方法，每天晨起叩齒60次能助長壽。古語說：“百物養(yǎng)生，莫先口齒。”可見養(yǎng)護牙齒在養(yǎng)生中的地位。傳統(tǒng)的中醫(yī)養(yǎng)生保健方法就有叩齒法?！缎摭X要旨》中說：“每晨醒時，叩齒三十六遍，可使人長壽醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)/搜集整理。”

叩齒不是隨便咬咬牙就可以，正確的叩齒需要有時間、數(shù)量、力度上的控制，同時要注意口腔清潔，方法不當(dāng)反而損傷牙齒。具體的操作方法是：每天清晨，全身放松，嘴唇微閉，把牙齒上下扣合，先叩臼齒（即后槽牙）30次，再叩前齒30次，睡前也可再進(jìn)行一次。

叩齒可以使牙齒堅固。明代醫(yī)家張介賓在《景岳全書》中記載了他的叩齒經(jīng)驗，“余每因勞因酒，亦嘗覺齒有浮突之意，則輕輕咬實，務(wù)令漸咬漸齊，或日行一二次，或二三次，而根自固矣。”另外，中醫(yī)認(rèn)為“腎主骨，齒為骨之余”，因此每天早晚叩齒，能夠強腎固精。

叩齒的力度要根據(jù)牙齒的健康狀況量力而行。老年人牙齒松動，不可用力過猛、頻率過快。另外，口中有食物時不宜叩齒，以免加重牙齒磨損。

叩齒法簡便易行，但見效比較緩慢，只要持之以恒，擁有一口健康堅固的牙齒不是難事。