熬夜綜合癥應(yīng)注意的生活習(xí)慣：

少喝咖啡或茶：

吃素的人要從植物性食物中吸收鐵質(zhì)，除了要多吃鐵質(zhì)豐富的食物（葉麥、海苔海藻、酪梨）之外，也要多吃點(diǎn)維他命C食物（柳丁、苦瓜、青椒），這樣可以幫助鐵質(zhì)的吸收。醫(yī)學(xué).教育網(wǎng)整理但要記住，咖啡或茶會(huì)阻礙鐵質(zhì)的吸收。

避免油膩、咸味的重口味素食：

有些人不習(xí)慣口感清淡的素食，往往會(huì)添加大量的香油或醬油。或用素雞、素肉、素海鮮等加工食品，當(dāng)做吃素的主食。請(qǐng)記住，吃素就是為了讓自己更能夠適應(yīng)自然單純的生活，所以不要用重口味或加工食品壞了自己的胃口。

避免腌漬食物：

應(yīng)盡量選擇新鮮的蔬菜水果或未精制的五谷雜糧進(jìn)食。

五種熬夜可食的果汁：

一、蘋果胡蘿卜菠菜：

將適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊（段），加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機(jī)打碎，制成營(yíng)養(yǎng)豐富的果蔬汁。

二、香蕉木瓜酸奶：

將香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎，營(yíng)養(yǎng)豐富且能補(bǔ)充身體所需的很多能量。

三、獼猴桃橙子檸檬：

兩個(gè)獼猴桃、四個(gè)橙子、一個(gè)檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，可補(bǔ)充體能而且美容。

四、柚子、葡萄：

三個(gè)柚子剝皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。

五、黃瓜、豆?jié){、薄荷：

一根新鮮黃瓜、1/2升豆?jié){、三片薄荷，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。

此外，晚餐應(yīng)多吃清淡的蔬菜、水果、魚等，或補(bǔ)充一些葡萄子提取物產(chǎn)品，或含有甲殼素的保健品以利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤，同時(shí)可消除黑眼圈，使皮膚白皙紅潤(rùn)。忌食辛辣食物和酒精類飲料，不要抽煙。外用含膠原蛋白、甲殼素成分的護(hù)膚用品。